夜晚，是很多人容易感到孤独、空虚，甚至焦虑的时间段。当我们独自一人呆在黑暗中，思绪往往会不受控制地游荡，给我们带来不必要的负面情绪和心理压力。如果我们不加以改变和调整，这样的负面情绪可能会越来越严重，甚至对我们的身心健康产生不良影响。
那么，怎么自己一个人弄哭自己呢？
1.我们需要找到一些负面因素，让自己的情绪趋于低落。比如，听一些伤感的歌曲、看一些悲惨的故事、回忆一些令人心痛的往事等等。在这些方面，我们需要找到一些适合自己的方式，一旦找到恰当的方式，就可以让自己陷入悲伤的情绪中。
2.我们需要把自己从这种状态中解脱出来，这不仅可以减轻我们的心理压力和负面情绪，还可以使我们更积极乐观地面对生活。我们可以给自己制定一些积极的计划或目标，让自己充满期待和似曾相识的活力。我们也可以尝试寻找一些积极的资源，比如看一些搞笑的短视频或卡通片，或者联系朋友，与他们分享自己的感受和烦恼。
3.我们需要理解，夜晚的孤独感并不一定是坏事。在这个时刻里，我们可以更好地思考自己的人生、目标和价值观，做出更好的选择。如果我们能够接受内心的真实感受，带着一颗豁达而坦诚的心，成长和进步就会离我们更近。
4.弄哭自己是不明智的，我们需要通过积极的方式来排解我们内心的负面情绪。夜晚的孤独感并不可怕，我们可以通过积极、成熟的方式来对待它。只有正确认识自己，才能够保持心态平衡，保持理性，掌握我们自己的人生。