性生活的频率因人而异，没有一个固定的标准可以作为正常的参考。对于一些人来说，一个月一次可能是很正常的，而对于另一些人来说，每周一次或更频繁可能是他们的正常。性生活的频率取决于个体的身体和心理状况、性需求和性伴侣之间的关系。
如果你感到满意并且没有任何身体或心理问题，那么一个月一次的频率可能是适合你的正常范围。但是，如果你觉得这个频率不足以满足你的需求或导致你的关系有问题，那么你可能需要和你的伴侣一起探讨如何增加你们的性生活频率。同时，如果你有任何身体或心理问题，例如性功能障碍、性厌恶症或性疾病等，你应该咨询医生或专业人士的建议。
除了性生活频率，还有其他一些因素也可能影响你的性健康。以下是一些需要考虑的因素：
1、心理状况：心理状况可以对性生活频率产生重大影响。例如，忧虑、抑郁或压力等心理问题可能会降低性欲或导致性功能障碍。
2、药物：一些药物可能会影响你的性生活。例如，某些抗抑郁药物、抗精神病药物、高血压药物和某些药物滥用可能会导致性欲减退或性功能障碍。
3、年龄：随着年龄的增长，男性和女性的性欲和性功能可能会发生变化。例如，男性可能会出现勃起功能障碍或射精问题，而女性可能会出现更少的性欲和更少的性满足感。
4、健康状况：某些健康问题可能会影响你的性生活。例如，糖尿病、心血管疾病、神经系统疾病和肥胖等可能会导致性功能障碍。
综上所述，一个月一次的性生活频率可能是正常的，但这也取决于个体的身体和心理状况、性需求和性伴侣之间的关系。如果你对自己的性健康有任何疑虑，最好向医生或专业人士寻求建议。