如果您感到心里堵得慌、难受、压抑，以下是一些可能有用的步骤：
1. 识别和表达您的感受：试着将您所感受的情绪并写下来或告诉一个信任的人。有时，将情绪表达出来可以帮助缓解负面情绪并减轻压力。
2. 寻求支持：与您信任的人聊天，这可以帮助您获得安慰和建议，以克服困难。
3. 放松练习：尝试一些放松技巧，例如深呼吸，冥想，渐进性肌肉松弛，瑜伽，以帮助您降低身体和情绪紧张。
4. 寻求心理健康专业人员的帮助：如果负面情绪持续不断并干扰到您的日常生活，尽管保持积极的态度很难，那么寻求专业心理健康治疗可能会在缓解您的情况方面提供更多的帮助。
无论何时，如果您感觉困难且负面的情绪无法承受，请记得及时寻求帮助。