首先，摄入蛋白质
人体每天需要摄入大约80到90克蛋白质。怀孕第五个月需要大量的蛋白质，胎儿大脑的发育离不开蛋白质。含蛋白质的食物有肉类、鱼类、含植物蛋白的豆制品、鸡肉等。，而且有些蔬菜还含有蛋白质。
第二，碳水化合物和脂肪的摄入
孕妇比没有怀孕的人需要更多的热量。因此，每天的热量应增加10%至15%之多，即孕妇每天的热量应增加200至300大卡。孕妇要合理饮食补充热量，饮食种类要多种多样。小米、玉米、红薯、大米、高粱米等。可用于食物，可满足孕妇消耗的能量。这些热量有利于胎儿脑细胞的发育。
第三，服用维生素
维生素能促进人体对铁、钙等元素的吸收。每天多吃含维生素A的食物，如西兰花、胡萝卜、西红柿等。维生素D有利于钙的吸收。最好多吃绿叶蔬菜，如大白菜、芹菜、白菜等。
第四，摄入足够的水分。
孕妇每天要补充足够的水分。水有利于排毒，促进人体新陈代谢。通常情况下，不要等到感觉口渴了才喝水。你应该养成喝水的好习惯。平时不喝饮料，咖啡，浓茶，甚至酒精。最好喝白开水。烧水时，等三分钟左右再关火。可以喝枣水。红枣水有很好的补血作用。不要喝隔夜的开水，也不要煮开水，以免拉肚子。
怀孕第五个月吃什么很重要。除了以上食物，怀孕第五个月的孕妇也要适当吃坚果。坚果包括核桃、籽仁等。坚果对胎儿发育有好处。而且每天适当的活动有利于生产和按时检查。