如何自我治疗颈椎病(如何预防颈椎)
注意合理安排作息时间，定期做保养练习:
伏案工作不应该一次持续很长时间。如果持续低头超过2小时，将难以在短时间内有效恢复和缓解颈椎间隙内的高压，加重和加速颈椎的退变。适当的保养运动可以恢复和缓解颈椎病。
避免重体力劳动:
提取重物时，平时要注意保护颈部，防止受伤。你应该避免从上肢提起重物。上肢举起重物时，力可通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而引起颈椎被牵拉，增加颈椎间的相互压力。参加重体力劳动后，颈椎病症状可能会加重。
贾赦百科全书
注意日常饮食:
少喝酒，多吃新鲜蔬菜:如豆芽、海带、黑木耳、大蒜、芹菜、红薯、冬瓜、绿豆等。饮食清淡，避免油腻和过咸的食物，以易消化的食物为极佳选择，避免辛辣刺激性食物。
多吃滋养骨髓的食物。中医认为，核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻、牛骨有补肾生髓的作用。这些材料可以添加到日常饮食中，增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的转化。
颈椎病的自我治疗，颈椎病是一种高发疾病。该病患者需要选择正确的治疗方法，并注意颈椎的保养。适当的颈肩运动可以辅助治疗，缓解症状。