当信息网络发展得越来越好怎样戒烟最科学有效的时候怎样戒烟最科学有效，信息也传播得越来越快，在很多人吸食香烟的时代里，人们开始意识到吸烟的危害性，并且由于我国在近几年来死于香烟的人数在大幅度地上升，人们对戒不戒烟的这个问题变得越来越重视。但是戒烟并不是一个简单的事情，今天，我就在这里，给大家介绍一些有效的戒烟方法，希望大家早日能戒烟成功。
第一，戒烟的人不要随着大流就说戒烟，戒烟的人应该要清楚自己为什么要戒烟，只有这样，才会有戒烟的目的，才知道要在戒烟这个辛苦的过程中要为了什么而坚持，如果不清楚为什么要戒烟的话，建议大家可以去上网查看吸烟的危害性，就会知道不戒烟的危害性。网上有很多关于吸烟的危害的新闻，我相信了解之后，大家都会想要戒烟的，为了自己，也为了别人。只有这样，我们才会坚强自己的意志。
第二，我们不要毫无计划地就开始戒烟，戒烟是需要循序渐进的，是需要一个计划的，如果一个吸烟者突然就断了吸烟，会很难受的，也很容易导致戒烟的失败。我们要根据自己的实际情况，制定一个合理的计划，一步一步地按照计划行事，以星期作为单位，每个星期渐渐减少香烟的摄取量，坚持下来之后，你就会发现你对吸烟的渴望会减少，你的烟瘾已经能得到很大的控制了。
第三，当我们想抽烟的时候，就可以选择吃一些零食。我们可以在嘴巴想做些什么的时候吃一些自己喜欢的零食，口香糖是很好的选择，不仅对牙齿好，而且也可以吃较长的时间。当然如果烟瘾真的很大的话，我们可以吃一些止咳糖，因为止咳糖中含有一些香烟的成分之一，但是这些是不能多吃的，我们也可以多喝绿茶，缓解戒烟过程中的疲劳。
第四，寻找医生帮忙戒烟。医院里有很多的药物可以克制住尼古丁对身体的吸引，我们可以咨询下医生，根据自身的情况来开药和制定戒烟计划。但是我们不能贪图小便宜去不正规的医院，否则出事吃亏的最终都是自己。但是是药三分毒，我们不能太依赖药物，要学会自己克制。
最后，在平时的生活中，我们要注意自己的生活习惯，多运动和注意饮食均衡，不要熬夜喝酒，保持室内的干净，让自己处于一个干净的环境，拥有好的心情。
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