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如何辟谷减肥方法如下 本文告诉你
1、辟谷兄芦前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。
3、枯蚂稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦羡败带等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
酵素辟谷的正确方法
一、什么是辟前野谷减肥
通过断食的方法进行减肥，就是常说的辟谷减肥，不过这种断食减肥的时间最少要三天，如果不满三天只能算是节食减肥。辟谷3~7天是短期辟谷，8~14天是中期辟谷，15天以上是长期辟谷。
二、辟谷的三个层次
1.低层次辟谷
这种辟谷是可以少量的吃一些瓜果蔬菜的，注意多喝水，除此之外，不可以吃其他的食物。
2.中层次辟谷
这种层次的辟谷一般只能喝水，可以喝白开水，也可以适当的喝一些饮料或者蜂蜜水。
3.高层次辟谷
这种层次的辟谷不吃东西，不饮水，但是需要专人指导，并且陪同，一旦发现异常及时救助。
刚开始尝试辟谷减肥的人，最好是从短期、低层次辟谷练习。
三、如何辟谷减肥
1.辟谷前三天应节食
开始辟谷减肥的前三天，要注意每一天要喝800毫升的水，要用小杯岁兆慢喝，这三天之中也可以适当的少吃一些水果和蔬菜，其他的食物不可以吃。
2.辟谷的过程应该有专人指导
在进行辟谷减肥时就只能是喝水了，不可以吃其他的食物，为了身体健康，此时最好是专人对自己进行指导，如果没有专门人指导，也要注意及时和家人沟通，以免在辟谷过程中发生危险却没有人帮助。
3.出现问题后喝一些稀粥
在辟慧雀喊谷减肥的过程中，可能会有身体不适的症状出现，此时可以调整饮食，可以适当的喝一些稀粥来调节，但是不可以一次性吃太多。
4.辟谷结束后应该清淡饮食
当辟谷结束后应该先从喝牛奶，果汁，奶粉，稀粥，米粥之类清淡、好消化的流食开始，注意循序渐进，等到肠胃恢复到原来的功能之后再正常饮食比较好，以免导致肠胃不适。
怎样辟谷减肥？
个人并没有尝试过真正意义上的传统辟谷，尝试过一段时间的轻断食，效果倒是不错，这里可能有人会说辟谷也有短期的，适量节食就是辟谷了。
这点我并不认同，真正意义上的传统辟谷，是需要逐渐节食，拒绝剧烈锻炼的，辟谷的前三天，可以只喝水，并且还需要在心理上调整自身的状态，让自己既不会过度劳累，又能够保持一种平和的心态。
在我看来，真正意义上的辟谷是一种近乎自毁的减肥过程，这会毁了你的基础代谢的，不可否认的是辟谷是有其科学性的，并且有相当一部分人群瘦身成功了，但我还是想说：通过我自身的尝试，辟谷前期，头脑昏昏，辟谷后期，做事情已经有了一种轻飘飘的感受。
所以我个人在接受其科学性的同时，也希望其能够与现代医学和营养学相结合，若是能够形成完美的结合，这才更加符合我所认知的科学世界。
那么减肥过程中，我们应该如何合理节食呢？
一：低碳水饮食
什么是低碳水饮食？低碳水饮食主要强调的是两个方面，一方面限制糖和淀粉的摄入，也就是尽量少吃主食和含糖量较高的食物，第二点就是同时补充多种必要的举余宏营养物质，比如：必需的脂肪酸，多种维生素，矿物质，氨基酸毁晌等营养物质。
第一点是通过限制自身的食量减少自身的热量摄入，第二点是需要兼顾膳食搭配，也就是肉蛋类食物必须摄入，但需要适量。
二：不能吃过多的油
高油脂食物是减肥人群的大忌讳，不只是日常生活中的油炸食物，更包括肥肉以及一些坚果类食物。很多人比较爱吃零食，其实这等于摄入了大量的油脂。
三：轻断食
其实我个人是尝试过轻断食的，也就是尽量以素食为主，吃一些小米粥，海带汤，粗粮汤，豆浆，配一些适量的鸡胸肉，甚至还会搭配一些魔芋粉。
我个人的感受是很好的，在短时间内体重会大量下降，但是这并不是真正的下降，在之后会迅速反弹，恢复正常的体重（但比之前轻一些）。
所以我个人觉得轻断食是完全可行的，但是我建议一周采取一天到两天的轻断食，其他时间恢复正常饮食，并且在正常饮食阶段，不过多摄入食物以犒劳自己为目的。
除此以外，我必须提醒大家，轻断食阶段出现任何身体问题一定要及时停止，但这种情况是很少的，大概率发生在一些身体有恙的人士身上，所以说开始前，可不能对自己身体过分乐观哦。
当然了，轻断食是一个很复杂的过程，若是希望坚持更久，正册一定要在有经验的老师指导下进行。
如何辟谷减肥方法如下
可能大家都有听说过辟谷减肥法，其实辟谷是一种养生方式，如果有辟谷习惯的人，会发现辟谷也是一种很好的减肥手段。若想在纯返短时间内瘦身减肥，达到一定效果，不妨尝试利用辟谷减肥法。通俗的说辟谷减肥法也可以称之为断食减肥法，也就是在辟谷期间要进行断食。那么7天断食减肥法步骤，该如何注意？
7天断食减肥法步骤安排如下：
第1天绝对是断食减肥法的黄金期，这一天会很难熬，毕竟万事开头难。首先早餐不用吃任何食物，先喝一杯温开水，再来一杯黑咖啡，为什么要喝咖啡呢？相信大家都知道，黑咖啡能提神，而且有助于消除水肿。在这一天，不进任何食物，主要以喝水为主，若实在有饥饿感可以喝一杯脱脂牛奶，或者鲜榨水果汁。在下午的时候，可能因为饥饿会有肚子咕咕叫，这是正常的，要忍耐，明码要坚持。
第2天，激裤哪早餐依然是黑咖啡，再配合，多杯水，摄入大量水之后需要不停的朋友，可能是因为经历过第1天，在第2天肚子已经不会再咕咕叫，即使有饥饿感也是一阵一阵的，只要忍耐过去，就会变好。第3天，可能精神状态会受到影响，毕竟两天没有吃饭，同样建议，来一杯黑咖啡，至少能提起精神，然后在不断的喝水，大概每天要保持和2500CC的温开水，如果依然觉得饥饿，继续补水，坚持下来会发现，肚子真的有变小。第4天，明显感觉精神状态已经恢复了一点，除了喝黑咖啡之外，可以适量的开水加入一点水果或者是脱脂牛奶，对身体一点营养，毕竟坚持了三天，体内毒素已经排得差不多，基本上将素面也清空到体外，这个时候喝一点水果汁或是现在，蔬菜汁能补充营养，同时也能彻底在吃牌类残留的毒素。
7天断食减肥法步骤进入到第5天，第6天第7天的时候，食物可以逐渐恢复，但是对于碳水类的食物尽可能不吃或少吃，即使要加入也以粗粮为主，进食的时候，也不能一下子恢复正常，要一点一点增加给肠胃适应的时间
如何辟谷减肥的正确方法 辟谷减肥怎么做正确
1、完全断食法。在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续拿物仔断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，可使精神焕发，机体充满蚂局活力。
2、不完全断食法。逐渐减少进餐量，一直到只消汪吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，不可超过10天。
3、减食法。吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。