本文目录一览：
- 1、那些明星是怎么减肥的？
- 2、很多明星通过水煮菜减肥，明星水煮菜减肥菜谱是怎样的？
- 3、很多明星通过水煮菜减肥，明星水煮菜减肥菜谱是什么？
- 4、7天减肥20斤食谱 推荐明星一周减肥食谱
- 5、明星瘦这么快，原来全靠每天这样吃
那些明星是怎么减肥的？
明星减肥方法一览
1、唐嫣：苹果餐核昌
出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够友早再次瘦下来。
2、郑爽：减肥食谱
郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑爽说西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则多吃海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易发胖。
3、孙俪：跳绳
孙俪很注意养生，时时刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一点，她一定会跳绳300下，以此消耗体内脂肪。
4、杨幂：饭后站立减肥
她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
5、娜扎：晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，也源于她在晚改告扒饭的时间里绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。
很多明星通过水煮菜减肥，明星水煮菜减肥菜谱是怎样的？
随着生活水平的提高，社会上肥胖的人越是越来越多，减肥期间，体重还在猛增，喝口水都会长胖，自己都是受不了了？其实主要是大家没有掌握到技巧，很多明星就减肥成功了，张天爱非常的漂亮，个子也很高，也是瘦睁码瘦的，在机场的路透图，简直是瘦到爆，那蚂蚁腰也是让人羡慕，这比例也太好了吧，让人非常的羡慕，那么明星水煮菜减肥菜谱是怎样的呢？
1.刘涛的减肥餐食谱：
涛女神的饮食也一直非常在意，食物搭配很有心思，好处就是完全无需刻意控制某一种元素的摄入，也不用对热量斤斤计较，营养均衡才能健康瘦身。但是刘涛的食谱中也会出现西兰花、秋葵等蔬菜，肉也多以煮、烫等原始方式进行烹饪。晚餐吃简单的水果和燕麦片，不容易饿而且热量很低。
2.伊能静的三餐减肥法：
伊能静的食谱和谭维维的一样，都属于饱腹感和营养均衡系列。早餐比较中国化，燕窝有滋补作用，小米粥养胃，红悉喊哪薯膳食纤维丰富，饱腹感强。午餐和晚餐主渗吵要是清淡烹饪，包括蔬菜和肉类，但他们不吃主食，减少碳水化合物的摄入，这样减肥效果更快。如果很在意主食，可以一点一点减少量，但不要碰晚餐。如果你真的想吃甜食，可以吃一些热红糖红豆和红糖银耳。这些天然甜点对女生很好，但是糖少！
3.林允的三餐减肥法：
几乎都是林允减肥期间的群里，所以正好儿给你提供了一份外出就餐的食谱。点午餐时尽量选择水煮蔬菜，比如汤中娃娃菜、水煮芥蓝等，好吃又低热量。如果不想吃粗粮，主食可以换成面食。其实林允在吃饭的时候挺随意的，不用吃清淡的烹饪，但是一定要放弃零食，用苹果这样的低糖水果来代替。
很多明星通过水煮菜减肥，明星水煮菜减肥菜谱是什么？
明星对于身材的要求是很高的，因为她们经常要出席在媒体的聚光灯下，要是身体出现了肥胖的症状，就会影响自己的事业，影响前途。明星要是想要减肥，就会对自己特别的苛刻，每天只会吃水煮菜来维持营养需求。很多明星都会通过水煮菜来减肥，吃水煮菜减肥的效果也因人而异，大部分人吃水煮菜减肥都能成功。
很多明星通过水煮菜减肥
但是想要减肥成功就要有着很强的耐力和自律性，明星能够减肥成功，也是因为她有着常人不能有的毅力。明星水煮菜减肥食谱有很多，可以自己在家尝试着制作。比如水煮油麦菜，油麦菜的热量在蔬菜里是很高的，但是水煮之后就不会有太高的热量，只要适当的吃几次，碰闹不用特别的担心。它的制作方法也很简单，只要将锅里烧一锅水，然后放入两勺盐。
明星水煮宏判菜减肥菜谱是什么？
再将锅里加入少许的花生油，水开了之后，再将洗干净的油麦菜放入水中焯水。焯完水之后要迅速的将它捞起来，放在盆中沾取蚝油食用。也可以制作木耳大白菜汤，只要选择合适的食材搭配水煮菜的，营养也是很均衡的。大白菜的热量非笑绝罩常的低，搭配木耳是很不错的选择，两者搭配在一起味道也是很棒的。
吃的比较健康
将大白菜和木耳切成小片儿，放进水里面煮调味之后将它们捞起来，放上酱汁即可。也可以制作西红柿洋葱汤，西红柿在蔬菜里面，它的热量也是很低的。西红柿和洋葱搭配在一起，吃的也比较健康。将西红柿和洋葱放入热水里，加入喜欢吃的丸子，再加上调料，一道好吃的汤就做好了。很多人担心丸子的热量太高，吃后会长胖，其实偶尔吃一顿也没有太大的关系。
7天减肥20斤食谱 推荐明星一周减肥食谱
1、第一天：早餐：薏米粥一碗、敏派荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
2、第二天：早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。下午茶：草莓5颗。晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗。
3、第三天：早餐：热蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶。午餐：米饭一小碗，芹菜炒肉一小份，热蛋一只，番茄一个，茶。晚餐：豆腐，青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律，茶。
4、第四天：早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。
5、桥哗贺第五天：早餐：咖啡1杯+苹果1个。午餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗。晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份。
6、第六天：早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯。午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗。晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯。
7、第七天：早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗。午餐：蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮芦好鸡蛋1个。晚餐：三文鱼1份+蒸蔬菜1份。零食：任何水果。
明星瘦这么快，原来全靠每天这样吃
娱乐 圈里身材管理最严格的第二名是明星，第一名就是超模。因为上镜会把人放大，如果不瘦到肉眼可见的纤细，镜头中的自己总是不怎么美好。
对于减肥，每个明星都有自己的心得，饮食、运动一起来，有专人指导，有专人搭配。所以，我们经常惊叹某个明星在极短的时间里，就瘦下来，或者练出了肌肉。而这背后的大功臣之一，确实是她们都拥有一套属于自己的减肥食谱。
每个人都适用的网红食谱
这么多明星减肥食谱里，谭维维是唯一一个让众多网友，希望实体店里赶快推出谭维维减肥餐的。为什么谭维维食谱这么有人气呢？因为它不像哥本哈根食谱那样不适合东方人的胃，好吃容易坚持，而且成效快。
每每看到网友接二连三地分享谭维维食谱心得，五天瘦四斤，一周瘦八斤，你马上就会燃起行动的激情。其实谭维维减肥食谱，最关键的就在减少精碳水的摄入，多吃蛋白质含量多的食物，并且辅以坚果、水果、杂粮让营养更均衡。
早餐：两种水果、蔬菜沙拉、鸡蛋、全麦面包、五谷杂粮粥、葡萄干
午餐：玉米OR土豆OR红薯（如果吃米饭，不要超过一哗汪个拳头）、六种蔬菜、豆腐
下午茶：坚果
晚餐：蔬菜、豆腐OR豆制品
走国际T台秀的超模都吃什么
T台上的超模各个身材傲人，一米八九的个子，大长腿、细腰、立体的五官。超模到底吃什么才能保持如此苗条的身材，一直是每个人都想探究的谜题。虽然在过度以瘦为美的模特行业，我们经常会听到催吐减肥的秘辛，但不少超模确实是以饮食控制和运动保持身材。
大表姐刘雯就在社交平台上，晒过自己的一天三餐。比起谭维维吃的，几乎只有杂粮和水果、蔬菜，烹饪方式也多是水煮，没有油，也没放什么盐。估计味道上差强人意，但持续吃，减重是必然的。看来超模如果没有强大的意志力，也很难自律、自控到超越平常人。
早餐：红豆粥、柠檬水、桃子、蓝莓、猕猴桃
中餐：意面、秋葵
晚餐：西兰花、玉米、西红柿、火龙果汁
如何快速拥有马甲线
在 娱乐 圈靠健身、瘦身翻身的，袁姗姗算是第一人。自律的人总是让人心生好感，尤其是能练出马甲线的女生。想要练出马甲线，除了运动，饮食也非常重要。每天要摄入足够的优质蛋白质，像鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、豆制品，才能让人增肌，再加上运动雕塑线条， 健康 、健美。
体脂低的人，身上的腱子肉比较多。虽然体重不会特别轻，但因为紧实，视觉上比同体重体脂高的人，要小上一大号。而且比起干瘦，塑形的人，体形线条要更好看。
早餐：杂粮糊
午餐：水煮蔬菜、鱼OR虾OR豆制品
晚餐：水煮蔬菜
加餐：水果、坚果
产后立马瘦身变辣妈
身边经常有女生，怀孕前非常瘦，怀孕后却很难恢复到原有的身材水平。怀孕时的一日N餐，产后的月子餐，哺乳期大力地补充营养，这样连续补下去，很容易让身材慢慢变得越来越大号。而且随着年纪渐长，新城代谢下降，自然瘦下来的几率也变小了。
对于生过三个孩子小S来说，这个烦恼好像从不困扰她。除了坚持她自己喜爱的跳舞运动，合理的瘦身菜单，让她在做月子期间就能甩掉13公斤野渣的肥肉。
早餐空腹：生化汤（当归、川芎、桃仁、烤老姜、艾草、米酒）
早餐：麻油猪肝、糙米饭、麻油胡萝卜
早午餐：红豆汤
午餐空腹；生化汤
午餐：麻油猪肝、糙米饭
下午点心：糯米粥
晚餐空腹：生化汤
晚餐：麻油米线
晚上点心：红豆汤
力量、塑形一个都不能少
邓紫棋自从上了唱歌综艺节目后，就大火起来，但她粗壮的大腿，尤其是穿着皮裤的造型特别爱被人诟病。都说唱歌的人需要中气足，如果太瘦了唱歌就没力量。所以，邓紫棋的减肥不仅控制饮食，举铁等力量训练也必不可少。
上身不胖的她，下半身敦实，是典型的梨形身材。这样需要局部塑形，还要摄入足够支撑力量训练营养的她，多吃蔬菜、杂粮、水果等食物。想要少水肿，还需要少油少盐。
卡路里乱脊仔：每份餐在400K以内
搭配：一、鸡蛋拌洋葱、芦笋、蘑菇
二、鸡胸肉、洋葱、菠菜、番茄、南瓜、木耳
三、水煮燕麦、海蜇头
四、五谷饭、清蒸鱼