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辣妈郑多燕7天减肥食谱 1周狂瘦21斤
【导读】：韩国辣妈郑多燕掀起一阵减肥热潮，由她发明的减肥舞更是风靡全球。那郑多燕到底有哪些减肥秘诀，让她成为当今的瘦身达人呢？近日郑多燕更是自曝了一周减肥食谱，不妨照着这个食谱规划一日三餐，保证你也能瘦。
郑多燕7天减肥食谱 一周狂瘦21斤
韩国辣妈郑多燕掀起一阵减肥热潮，由她发明的减肥舞更是风靡全球。那郑多燕到底有哪些减肥秘诀，让她成为当今的瘦身达人呢？近日郑多燕更是自曝了一周减肥食谱，不妨照着这个食谱规划一日三餐，保证你也能瘦。
郑多燕减肥食谱：周一
早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。
晚餐此铅汪：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。
郑多燕减肥食谱：周二
早餐：森仔饭前5片大 *** 、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。
郑多燕减肥食谱：周三
早餐：1只鸡蛋、1碗面条。
中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。
晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。
郑多燕减肥食谱：周四
早餐：早餐可以不吃。
中餐：1碗饭、炒菜。
晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。
郑多燕减肥食谱：周五
早餐：1份三明治、1杯酸奶。
中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
郑多燕减肥食谱：周六
早餐：1个鸡蛋、1杯豆浆。
中餐：1个苹果、1份营养汤。
晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。
郑多燕减肥食谱：周日
早激搏餐：早餐可以不吃。
中餐：1份三明治、1杯牛奶。
晚餐：1个面包、1碗小米粥。
韩国健身女皇「郑多燕」5天减肥食谱大公开！
作者＼ibeauty
许多人都知道，韩国有名的除了偶像团体外，还有个产后瘦身的达人──郑多燕，有着韩国健身女皇与韩国不老欧巴桑之饥尺称的郑多燕，匀称健康的身材让许多人羡慕不已。郑多燕怀孕时曾胖到70公斤，如今他瘦了22公斤，变成48公斤的好身材，除了运动外，究竟郑多燕是如何安排三餐的呢？
流质食物减肥法
郑多燕一周内会选择一天只食用流质食物，像是低脂牛奶、水、鸡汤等，但此方法不适合长期使用，以免造成营养不均衡的状况。郑多燕在减肥时也会选择食用水果餐，以葡萄柚、苹果为主食，搭配低脂牛奶达到减重的效果，但建议水果餐减肥法一周内只能使用一次。
郑多燕5天减肥食谱
周一：周一时郑多燕在早餐时会选择食用不含糖的咖啡，搭配烂伏高上一颗苹果。中餐时会准备一小碗的白米饭、炒土豆青椒丝、小黄瓜一根、紫菜汤，做为中餐时的料理。晚餐时郑多燕会选择白煮虾数只，搭配烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二：周二时，郑多燕会选择食用一小碗麦片粥与一片面包，再搭配数颗葡萄。中餐时郑多燕选择萝卜豆腐汤、水煮蛋一颗、蔬菜沙拉。晚餐时郑多燕会食用一小碗的绿豆粥、一颗白馒头、生拌茄泥以及小黄瓜一根做为晚餐时减肥的食谱。
周三：郑多燕在周三早晨时，会选择食用一颗奇异果与一杯无糖乌龙茶做为一日早晨的开始。午厅巧餐时可选择食用白煮竹笋、凉拌西兰花与水煮鸡蛋一颗。晚餐时郑多燕会食用牛肉与凉拌海带丝。在周三时郑多燕摄取的份量与前两日相比较少。
周四：周四时，郑多燕在早餐时会食用小米粥一碗、全麦面包一片、橘子一颗。中餐时，食用烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤与柿子一颗。晚餐时，郑多燕会选择一小碗玉米粥、一颗白馒头、烧芦笋、小黄瓜一根，做为晚餐时减肥的食谱。
周五：周五早晨时，郑多燕会选择与周一时相同的食谱──不加糖的咖啡与一颗苹果。中餐时，郑多燕会选择一小碗白饭，搭配豆子、炒青菜与冬瓜汤。晚餐时郑多燕会食用少量鸡肉、烧红萝卜、凉拌芹菜做为晚餐时减肥的健康低卡食谱。
郑多燕曾说，若想要消水肿，红豆、水果、黑豆都是很好的食材，不仅可代谢身体多余的水分，还能解决手脚冰冷的问题。不过郑多燕也说，想要拥有好身材，除了在饮食上要有所控制外，持续不懈的运动习惯也是相当重要的，这样才能够拥有健康且匀称的身材。
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郑多燕2大晚餐减肥法 三天竟瘦9斤
【导读】：郑多燕辣妈一枚，将减肥事业也是做得有声有色。现在到了吃晚餐的时候了，想知道她是吃什么减肥的吗？
郑多燕减肥食谱晚餐郑多燕是一位很姿返厉害的减肥成功者，她的瘦身秘诀并不是节食或是绝食一系列有损健康的减肥，而是通过返册裤饮食和运动的搭配，让自己瘦的又快又健康，重点是不会反弹。
晚餐对于减肥者来说也是必须要吃的一餐，但是吃多少和吃什么是可以控制住的，如果搭配的好还能够达到减肥瘦身的目标呢，如果你晚上没有时间给自己准备好吃的食谱，那么你也可以吃一些水果或是水煮蔬菜，另外牛奶和豆浆都是可以喝的，尤其是在冬天来说，可以暖胃也能够加速热量的燃烧，帮你瘦身加速。
蒜烤茄子
材料：长茄子2个、大蒜10瓣、姜2片、盐1茶匙（5g）、白砂糖1茶匙（5g）、油1汤匙（15ml）、鸡精1茶匙（5g）、香菜1根 。
做法：
1、大蒜切碎捣成蒜泥，姜切碎成姜蓉，香菜洗净切碎。
2、长茄子洗干净，用刀竖着在中间划一刀，注意不要划穿，然后放进微波炉里用高火加热2分钟。
3、用蒜泥、姜蓉、盐、白砂糖、油、鸡精，再加入半汤匙清水（8ml）调成蒜汁待用。
4、烤箱以200度预热后，将加热后变漏简软的茄子摆放在烤盘中，放入烤箱，上下火烤10分钟左右。
5、取出烤盘，将茄子扒开，把调好的蒜汁均匀地抹进茄瓤中，再放进烤箱烤10-15分钟。
6、在烤好的茄子上撒上香菜碎即可。
小贴士：用微波炉加热茄子是为了缩短烤制的时间，用蒸锅蒸一下也可以，只是要特别注意蒸的时间。
寿司饭团
材料：米饭、盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁、海苔。
做法：
1、米饭里拌入少许盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁。
2、拌好的米饭放入盒子里面，稍压实。
3、上面盖一片海苔，然后盖上盖子。倒出来就是成品了。
