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香蕉早餐减肥方法
香蕉早餐减肥方法
香蕉早餐减肥方法，香蕉很容易让人感觉吃饱了，但是它的热量又很低，吃多一点也不会发胖。正是因为香蕉有这样的功效，人们把香蕉也列为减肥的产品，下面就来看看香蕉早餐减肥方法。
香蕉早餐减肥方法1
1、想吃多少就吃多少
但请注意，只有香蕉。当你不想吃香蕉，吃其他水果也可以，但只有一个水果。不能控制自己要吃什么，它是分开十五分钟，最好是经过三十分钟后，吃点别的东西可以。如果你想达到减肥的目的，建议吃一些米饭和蔬菜卷。不是因为工作或其他原因，吃大米和蔬菜卷，建议你吃一些糖。冷冻香蕉很容易使胃过于寒冷，因此一般不建议经常食用。
2、不喜欢吃香蕉的人，请不要强迫自己吃
开始“早餐香蕉减肥”后，某些人可能会因此而变得喜欢吃香蕉，但是有些不喜欢吃香蕉的人，很有可能是不适合这种减肥方法。那就不要勉强，请寻找自己能够坚持吃下去的水果。只要细嚼慢咽只吃一种水果，同样可以达到相同的减肥效果。香蕉除了营养价值高之外，还有便宜、味道甜、不需要洗等容易坚持下去的优点，因此是我们最强烈推荐的。
3、早上食用香蕉时请饮用常温水
相隔十五分钟，最好是经过三十分钟后，喝什么都可以。（怕冷的人，推荐饮用姜汤等可以暖身的汤）没有特别规定一天必须要喝两升水等要求。只是勤喝水，无需考虑饮入量的多少。香蕉中七成为水分。
请记住，人体每天都会有充足的水分，并且由于温度、湿度、身体状况、锻炼能力、压力等的影响，人体每天需要不同的水分。如果你太在意水的量，很容易造成压力。觉得他们不能喝下去，必须有一个理由喝。在这种情况下，不要喝最好的。过多的水喝，会导致水肿，身体恶化等。
4、通过勤喝水，可以达到味觉改善的目的
如果总是喝带有某种口味的饮料，就会造成味觉迟钝，导致只有吃很多东西才会有满足感。刚开始，可能会觉得很无聊，但是一旦味觉变得敏感了，就会觉得吃饭比以前变得更加有乐趣，吃很少的量也会觉得很有满足感。为了使肠胃有足够的休息时间，请基本上以喝水来补充水分吧。当然了，偶尔喝点别的，也没问题。
5、请吃你想吃的东敏弊西
有些人会控制午饭的量，如果饭后不觉得痛苦的话，午饭按自己喜欢的量吃，这样可以为一天的生活奠定一个好的基础。如果控制午饭的量，却吃很多点心之类的话，反而会达到与减肥相反的效果。想早点达到减肥目的，我们推荐吃日本菜。尤其推荐增加米饭的比例，减少菜的比例。米饭多吃一碗也没关系。
6、如果想吃零食的话，每天都吃也不要紧
只是限于一天只吃一种。在量上，每次一袋也没关系。推荐吃巧克力或日式点心。请把冰激凌、乳制品等从习惯中剔除。（偶尔食用亦可）特别想大吃东西时，请吃饭团等米饭。如论如何想吃零食，却又想快点减肥。这样的人，请你选择只吃一种水果。买些时令水果或储存一些果脯也不错。
7、引起发胖的原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对
即使你吃早餐的香蕉减肥法，但是如果你在深夜吃晚餐，你就无法达到预期的效果。如果晚餐吃的太晚了，睡眠不好，肚子还是在消化状态，它不能保证良好的睡眠。睡眠不好，不能消除疲劳。不能消除疲劳，它会导致身体的恶化，导致水肿，变得容易发胖体质。
香蕉减肥原理
一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。
另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有桥森族良好的减肥效果。
香蕉早餐减肥法具体做法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜春槐口感的人就选熟香蕉。
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。
长期吃香蕉，难免会生厌。为了不要太过亏待自己的.味蕾，可以换个方法来做香蕉早餐。
下面我推荐香蕉早餐食谱
香蕉早餐饼
材料
低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个。
做法
香蕉用料理机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。
在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候，轻轻铲起翻身，继续煎大概20秒左右即可出锅。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于香蕉早餐减肥法是什么都是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉早餐减肥法在我们生活中是比较实用的哦，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝大家有一个苗条的身材。
香蕉早餐减肥方法2
香蕉的减肥功效：
1、香蕉所含的热量很低，但是很容易饱腹，吃一些香蕉就会感觉吃饱了。
2、促进胃肠蠕动。香蕉中含有大量的果胶，进入胃肠之后会促进胃肠的蠕动，进而可以预防便秘。
3、防止肌肉松弛。用香蕉减肥不用担心肌肉松弛的问题，因为香蕉中的有效成分会防止肌肉下垂和松弛。
香蕉早餐减肥法：
这种减肥方法是从日本开始的，然后逐渐的在很多国家成为减肥的时尚，因为这种减肥方法非常的经济，不需要花很多钱，并且这种减肥方法不需要刻意控制食欲，所以，大多数人比较能够坚持。
香蕉减肥具体做法：
1、早餐：吃几根香蕉，感觉吃饱了即可。可以喝一些不加糖的豆浆或者脱脂的牛奶即可。
2、中午：吃蛋白质含量高的食物，可以选择吃酱牛肉、鸡胸肉、鱼肉或者虾肉等，但是不能吃的过于油腻，烹饪的方法尽量清蒸为好。多吃一些青菜，炒青菜的时候也尽量少放油，主食可以吃，能少一点就少一点，不用刻意去限制。
3、晚饭要尽量早吃。比现在的时间提前半个小时为好，建议在晚上6点钟吃饭，最晚不能超过晚上的8点钟。这样可以离睡觉的时间更长一点，可以更多的消耗身体的热量，不至于热量过剩引起脂肪的堆积。
4、如果晚上感觉有些饿，可以喝水。但是不要一口气喝很多水，可以一小口一小口的喝，这样会增加饱腹感。
5、最好也能配合一种运动，但是做运动不要太苛求自己，也没有必要像健身房教练那样严格执行，只是想运动的时候就运动，不想运动的时候就好好休息。
6、做好减肥记录。这样可以看着自己是如何减肥成功的，不仅享受这个结果，同时将这个过程记录下来对他人也是一种帮助，而且，每天记录减肥的斤数，对自己是一个鼓励，看到希望就会坚持下去，会促使减肥的成功。
以上给大家介绍香蕉早餐减肥法，其实这种方法不仅可以用香蕉，将香蕉换成其他的水果也行得通，比如可以将将香蕉换成苹果或者是西红柿，同时加上无糖豆浆或者是无脂牛奶，也是有同样的减肥效果，因为这些水果都是低热量的水果，因此，可以变通一下，一天吃香蕉，另一天吃苹果也是可以的，但是，有一点还是要控制，那就是在减肥期间不能大吃大喝，否则，什么减肥方法都是无用的。
香蕉减肥法：健康瘦身注意事项
导读：香蕉减肥法从日本传来，由知名影星见证，造成香蕉大抢购，台湾也掀起热潮，要让香蕉减肥法有效，还需要注意其他营养素的摄入，均衡的营养满足日常所需后，才能做到健康的瘦身。关于香蕉减肥法的正确吃法及注意事项。
吃香蕉减肥要注意哪些事项。 一、香蕉营养瘦身功效
1、营养高卡路里低
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
2、当早餐减肥食品
香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，吃香蕉很容易摄取各式各样营养素。香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
3、吃香蕉降压通便
用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。
二、神奇的香蕉减肥法
1、以香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
2、配麦片白开水
要让香蕉减肥法更健困宽康有效，早餐可配合麦片或谷片，减慢消化吸收的速度，饱足感更持久。喝常温白开水，除了可以增加饱足感，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
3、八点后不进食
香蕉减肥法发挥效用，除香蕉本身以外，生活型态改变是相当大的功臣，晚餐尽量在六点前吃完，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
4、12点以前就寝
我们很容易知道，瘦身一方面要减少摄取，另一方面要加大消耗，熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
三 、吃香蕉减肥注意事项
1、单吃香蕉容易变胖
香蕉属于「高升糖指数」水果，吃完香蕉之后，血糖会快速上升，之后又迅速降低，很快就会又饿了。午餐因为饿得发慌，食欲就会特别好而吃得更多，反而容易变胖。
2、单吃香蕉血糖升高
提倡香蕉减肥专家建议要吃「青香蕉」。青香蕉属于中升糖指数，虽食用后血糖上升的速度没有高升汪茄亮糖指数的熟香蕉来得高，且青香蕉富含可溶性纤维但以纯水果为主食的饮食法，也会造成血糖升高。
四、哪些人不适合香蕉减肥
1、糖尿病患者
因为香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
2、脾胃虚寒
一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。脾胃虚寒或消化功能不良的人吃多则不行，会让脾胃无辜遭罪。
3、急慢性肾炎
患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的纳扒好转，并有引起病情恶化的可能。
香蕉减肥方法
香蕉减肥方法
香蕉减肥方法，香蕉是一种很好吃的水果，富含多种营养物质，多吃香蕉对身体有好处，在生活中我们都喜欢吃香蕉，尤其是吃香蕉还可以治疗便秘，下面就一起来了解一下香蕉减肥方法吧。
香蕉减肥方法1
一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由
1、香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均匀
一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，光吃它就不怕营养失衡了。
2、消化醇素多多，消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
3、剥了就吃，超方便，容易坚持
90%以上的减肥失败，都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在，把早餐换成香蕉，剥了就能吃，而且，做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情，许多人都可以坚持到最后。
二、早餐香蕉减肥法，全天候配合瘦得更快
拦物好吃多多的香蕉，爱美网瘦身我推荐你早上吃，是因为上午肠胃的消化能力极低，需要选择容易消化又营养满分的早点。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。
午餐和晚餐不需要特别去吃，但考虑到这两餐以碳水化合物为主食，再配合正常的作息，简单瘦下来绝对不是梦。
1、早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化，想一次吃2、3根也行。
不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的弊源人就选熟香蕉。
2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉
肉类、蛋白质等是最难消化是食物，消化时间大概需要4小时，因此8点后绝对不能进食，所有食物才能在12点前消化得差不多。如果嘴馋就只吃香蕉，因为香蕉含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
3、睡前——晚上12点前睡觉，调节易瘦体质
晚餐吃得太晚，肠胃就要在睡眠是工作，让自律神经无法休息，体内废物也代谢不掉。
研究显示，在睡着的5-6个小时，才是身心真正消除疲劳的时段，但生理时钟会受日照影响，日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用，所以一定要在12点前睡觉，身体和肠胃才能得到6个小时的'充分休息。
4、饮料——大量补充水分，饮料绝对要去糖
常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝，午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果，也能让口味变清淡，帮助改善体质。早餐到午餐这段时间只能喝白开水，下午想喝饮料的话，可以选择去糖或半糖饮料。
只要放一杯水在身边，随时想到就喝，久了就会对口渴的感觉变敏锐，也能让口味变清淡，帮助改善体质。为了防止水肿，一天喝3000毫升的水为上限。
三、香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
做法：
①把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
②再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
2、脆皮香蕉卷
材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。
做法：
①馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。
②将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用简卜液水黏合。
③香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。
香蕉减肥方法2
一、香蕉的营养成分
卡路里：一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡路里。
香蕉中含有：维他命B1、B2、钾、镁、膳食纤维、血清素、植物营养素和酶等营养成分，可以并具有饱腹作用，能减退食欲、减少进食量。
二、香蕉减肥法的好处
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
三、香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
2、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！
3、冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
注意：切勿空腹吃香蕉
香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。
香蕉早餐减肥法 1个月瘦10斤没问题
【导读】：香蕉减肥法一直很流行，不过你知道如何正确吃香蕉，才能达到最佳的减肥效果吗？下面就为大家介绍香蕉早餐减肥法，让你在一个月内瘦10斤。
香蕉减肥原理
一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素辩高空的活性，并保持肠内水携瞎分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。
香蕉早餐减肥法具体做法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。
长期吃香蕉，难免会生厌。为了不要太过亏待自己的味蕾，可以换个方法来做香蕉早餐。下面我推荐几款香蕉早餐食谱：
1.香蕉早餐饼
材料：低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个
做法：香蕉用料理机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候，轻轻铲起翻身，继续煎大概20秒左右即可出锅。
2.香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切块，放进搅拌机里，往搅拌机中倒入适量牛奶，打成奶昔，即可饮用。
3.香蕉酸奶麦芬
材料：低筋面粉150g 酸奶110g 植物油35g 鸡蛋1个泡打粉5g 砂糖40g 香蕉1根
做法：香蕉剥开，放入保鲜袋中，压成香蕉泥备用；低筋面粉、泡打粉混合过筛；香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合搅拌均匀；砂糖分两次加入，搅拌；将筛后的面粉、炮打粉倒入已念亮混合好的原料中，搅拌至面粉浸溼即可；将糊状物盛入纸杯中，八分满就好；纸杯放入已经预热好的180度烤箱中，180度烘烤20分钟即可。
4.香蕉燕麦粥
材料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶
做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，味道更佳。
香蕉减肥法带你认识减脂与饮食 香蕉减肥方法与饮食
1、香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。
2、减肥法好处：补充充足的水分，改善体内水循环。摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。摄取植物营养素，抗氧州卜化效果可以维持身体健康。富含的酶可以活化人体代谢功能。让肠胃得到时间休息。富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
3、全天候香蕉塑身表早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少空蔽根（含糖含钾多，根据自己身体健康情况来食用）。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了斗迹州吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。下午茶时间点心，放心食用
想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。
早餐吃香蕉减肥吗
早餐吃香蕉减肥吗
早餐吃香蕉减肥吗？我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也能减肥，不少人想通过早上吃香蕉达到减肥的目的。我已经为大家搜集和整理好了早餐吃香蕉减肥吗的相关信息，一起来了解一下搭侍拍吧。
早餐吃香蕉减肥吗1
早餐吃香蕉减肥吗
1、早上吃香蕉减肥吗？
早上能空腹吃香蕉吗？有些人们认识这个问题，是从理论的角度去进行的。而有些人们认识这个问题，则是从实际的情况来看的。据了解，有相当一部分人们，在早上空腹吃香蕉之后，并没有不适的感觉。因此，他们觉得，只要在空腹吃香蕉之时，慢慢地把香蕉的果肉嚼碎，不要大口吞咽，影响的肠胃的消化，是完全没有问题的。
2、为什么有些人们不建议早上吃香蕉
有一些人们之所以建议人们不要在早上吃香蕉，是因为他们认为香蕉之中的一种微量元素，镁含量比较多。如果食用香蕉的话，有可能导致体内的微量元素失衡。其实，对于这个问题，人们是不用过多的担心的。只要不过多食用香蕉，是不会让体内的.镁元素含量增加的。
3、早上能空腹吃香蕉的相关注意事项
可能对于大部分人来说，早上能空腹吃香蕉吗？这个问题的答案是：没有问题。不过，对于一些身体状况比较特殊的人们来说，早上吃香蕉则要尽量注意。香蕉能促进胃肠的蠕动，而且还具有一定的清热效果。因此，如果人们脾胃虚弱，或者是肾脏有问题，那么最好在早上空腹的时候，慎食香蕉。
早餐吃香蕉减肥吗2
香蕉减肥法
1、香蕉当早饭
香蕉含有纤维素，可以给人一种饱腹感，让人在上午不想吃零食和其他食物，这样可以减少其他热量的摄入，注意不要吃太多的香蕉，香蕉的热量不低。香蕉能够帮助燃烧脂肪，排出体内多余的水分，避免水肿，改善新陈代谢，调节女性内分泌。
2、多喝谈尘白开水
用香蕉减肥法时，要勤喝水，早上吃完香蕉后多喝常温水，喝水不仅可以增加饱腹感，吃完香蕉后多喝水还可以更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要多的喝白开水，但也不要喝的太多，避免水肿。
3、饮食作息
中饭和晚饭正常吃即可，可以少吃多餐，多吃水果蔬菜类，不推荐肉食和高热量食物，晚饭要早点吃，不然要睡觉了肠胃还在消化，导致睡眠不好，造成易发胖的体质。香蕉减肥法着重是早餐吃香蕉，但是我们也要根据自身情况判断吃香蕉的量，还要保持良好的有规律的生活作息。
香蕉减肥食谱
1、香蕉配蜂蜜
准备适量香蕉，使用的时候根据自身口味蘸取一点蜂蜜食用，把它当做午饭来吃，可以促消化，热量也比正餐要地的多，适合减肥。
2、香蕉燕麦粥
用适量的水把燕麦煮熟，再把香蕉切小块放进去，煮五六分钟即可，喜欢喝牛奶的还知羡可以加牛奶，口感更好，是一道健康的主食。
3、香蕉沙拉
把香蕉切小块，也可加些苹果、黄瓜、菠萝，淋上酸奶，放在冰箱里冷藏一下，饭前吃一碗沙拉，可以增加啊饱腹感，减少正餐的食量，还可以促进消化，补充维生素。
4、香蕉豆浆
香蕉一根，无糖豆浆100毫升，香蕉去皮在杯子中压成糊状，倒入豆浆搅拌均匀，搅拌充分后立即喝下，放一会容易氧化变色，影响口感。