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燕麦片怎么吃减肥最快又简单
吃燕麦片是能够减肥的，大家在选择燕麦片食用时，也不要忘了参与一些有氧的运动，吃燕麦片不能够代表节食，减肥的方法是比较多的，吃燕麦片的方法比较多，不会让减肥的朋友感觉到单调，还能够达到减肥的作用。
很多朋友绞尽脑汁的减肥，但是减肥的过程是比较痛苦的，很多朋友都没有坚持下来，所以减肥就会失败。最近有人通过燕麦片的使用方法达到减肥的作用，相信大家还是比较好奇的，燕麦片怎么吃才减肥呢?今天小编就在这里和大家分享五款燕麦片减肥食谱，希望大家能够通过这种方法去减肥。
第一种，对于那些上班族的朋友来说，早上根本就没有时间去准备早餐，很多朋友要么不吃早餐或者是直接对付几口剩饭，减肥的朋友可选择最简单的水煮燕麦片，再加上两小勺的蜂蜜，加上一个水煮蛋和新鲜水果，这是比较完美的早餐搭配。
第二种，我们平时会经常吃大米，但是大米是属于碳水化合物的食物，最好不要太过频繁吃大米，我们可以选笑好择燕麦粗粮饭，煮饭的时候可以适当的加入燕麦片，能够避免维生素B的流失。
第三种，在小锅当中加入一杯沸水和燕麦片，准备好肉松和皮蛋，根据个人的喜好可以加入少量的盐或鸡精调味，然后再将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦吵扰粥。
第四种，在小锅当中加入一杯沸水和燕麦片，准备好虾皮和紫菜，将鸡蛋打散之后加入燕麦粥当中，用微波炉转乘中火约一分半钟就可以了。
第五种，燕麦片的种类是比较多的，燕麦片的好处也是比较大，它是属于一种可溶性纤维的食物，最简单的方法就是到超市或商场去购碰碰铅买即食燕麦片，不需要煮，直接用开水冲泡。
以上为大家介绍的是燕麦片怎么吃才减肥，通过上述的内容，大家能够了解的燕麦片所产生的作用。燕麦具有非常丰富的可溶性纤维，增加肠道的蠕动，帮助身体消化，能够预防便秘的发生。燕麦片也能够产生饱腹感，所以燕麦片减肥的作用是比较大的，我们可以在平时的生活中通过燕麦来瘦身。
燕麦减肥法一周14斤
燕麦减肥法一周14斤
燕麦减肥法一周14斤，现在这个时代讲究的是以瘦为美，所以很多人对身材的要求是很高的，特别是一些女生们，经常会想着要减肥，下面我给大家介绍一下燕麦减肥法一周14斤，快来一起变瘦吧。
燕麦减肥法一周14斤1
燕麦减肥法一周14斤的原理
熟悉燕麦的人都晓得它当中含有非常多的可溶和不溶性粗纤维，这些纤维素进入人体之后能够与胆固醇相结合然后排出体外，这样大家身体内的胆固醇数值就没有那么高了，从而达到减肥的目的。并且燕麦中的可溶性纤维能够延缓胃部消化的时间，这样就更加容易让人产生饱腹感，就不太想吃一些食物了。很多人在吃完燕麦之后马上就感觉饱了，这样吃的食物总量就相对减少了，吃的少了自然就会瘦下来了，由此可见吃燕麦的确有一定的减肥效果。
真相1：燕麦是高热量食物
就燕麦本身这种食物而言，它是一种高糖的食物，其实它含有的热量非常高，比如我们常吃的一晚白米饭中含有的热量是240卡，但是100克的燕麦中含有的热量能够达到367卡，如果大家单单吃燕麦减肥的话，会出现营养不均衡的.情况，很有可能是越减越肥。
真相2：燕麦减肥效果并不是很明显
虽然吃了燕麦之后能够增加大家的饱腹感，但是要想看到不错的减肥效果是需要很长时间才能看出来的，14天就能看出减肥效果基本上不太可能，至少得1个月才能看到轻微的瘦身效果，甚至更长时间。如果要看到明显的瘦身效果还得坚持3个半月，当然这还是在正常饮食和多运动的基础上。
看来燕麦减肥法一周14斤并不是适合团姿所有的人，希望想通过燕麦减肥的人能够先看看自己到底适合不适合，如果不适合的话就可以考虑使用其他的减肥方法，现在的减肥方法还是非常多的，选择别的方法进行减肥同样是可以看到自己身材变苗条的。
燕麦减肥法一周14斤2
一、牛乳麦片粥
原材料：燕麦片90克、牛乳150克，白砂糖少量。作仔轿法：1、燕麦片加适当冷水侵泡30分钟以上。2、锅置火上，倒进燕麦片汤，用文火煮20分钟上下，添加牛乳，翻拌，煮15分钟，添加白砂糖搅拌就可以服用。
二、新鲜水果酸奶燕麦粉
原材料：燕麦粉一杯、豆桨1杯、纯蜂蜜适当、蓝莓干和酸果蔓等坚果适当、香蕉苹果一根、甜杏仁或核桃仁等果干食品少量。作法：1、将纯蜂蜜和豆桨倒进到燕麦粉中，放进微波炉加热略微加温。2、将香蕉苹果切成片，随后撒上坚果、香蕉苹果、果干等食品就可以服用。
三、冬瓜牛奶燕麦粥
原材料：燕麦粉一杯、水一杯、牛乳1杯、冬瓜肉80克、圆葱1/4个、培根肉1片、盐和白胡椒粉少量、白汤少量。作法：1、将圆葱和培根切条，略微炒一炒，倒进水，放进冬瓜肉煮一煮，令冬瓜煮软才行。2、随后倒进牛乳和燕麦粉，煮3分钟后，倒进盐、白胡椒粉、白汤调料就可以。
四、草莓苗牛奶燕麦粥
原材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤勺、草莓果酱1小勺。作法：1、将牛乳倒进锅子中，再添加燕麦粉及草莓果酱。2、搅拌后，以文火加温，不需烧开，到牛乳不冰的温度就可以，玄火晾凉，燕麦片彻底变软后就可以。
五、肉沫麦片粥
原材料：燕麦粉150克，瘦猪肉150克，生鸡蛋一个，葱郁末20克、猪板油、食盐、鸡精、白胡椒粉、米酒、芡粉各适当。作法：1、将瘦猪肉剁碎泥念或肆，加入米酒、盐鸡蛋液、芡粉用劲搅拌成肉糊。2、将燕麦粉用250克水浸湿再加500克用慢火熬成粥状，缓缓加入动物油、白胡椒粉、鸡精、再淋上动物油和葱郁末就可以。
燕麦片怎么吃才减肥
都说燕麦片能减肥，原因是它含有的一些特殊的营养物质，不会导致脂肪的堆积，反而可以有促进排泄的作用。燕麦片中含有的粗纤维素多，可以降脂减肥。燕麦片怎么吃比较好你知道吗，减肥的食谱你需要知道，来了解一下。
1、紫薯燕麦粥
材料：紫薯、燕麦隐敬。
做法：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
减肥推荐：紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦是预防便秘的好诗词，和紫薯一起吃的话，对于滋润肌肤，降脂润燥排毒来说是不错的选择，而且也具有降压降低胆固醇的功效，是很不错的减肥食谱。
2、南瓜燕麦粥
材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的念携腔枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
减肥推荐：南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合有胃病的人群食用，而且吃南瓜可以帮助肠胃消化和吸收，南瓜中的不饱和脂肪酸比较多，可以润肠，和燕麦一起吃，具有通便利尿的作用，可以减肥瘦身，能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。
燕麦片的食用方法，上面推荐了几种，这些减肥的食疗方法可以有很好的促进食欲的作用，对于排毒来说有好处的，而且也可以有促进仔衫消化吸收，补充人体所需的不饱和脂肪酸，对于促进消化排毒养颜来说都是很不错的食谱选择。
燕麦片的减肥吃法 关于燕麦片的减肥吃法介绍
1、食用燕麦片最简单的方法就是水煮或者是冲泡，一般即食的燕麦片可以直接中开水或者是牛奶冲泡食用，但是如果是生的燕麦片就需要再水中煮二十到三十分钟才巧岩可以食用。
2、水果牛奶燕麦，将适量的燕麦片煮熟或者是用水泡开，然后加入适量的孝纳御牛奶以及香蕉、苹果等水果就可以食用了。
3、燕麦饼，将燕麦片泡成糊状，同时可以在糊状的燕麦片中适量的加入一些茄芦蔬菜，最后将燕麦片的糊放入锅中煎至两面金黄就可以食用了。
4、南瓜燕麦粥，将南瓜去皮洗净后切块放入锅中煮，等到南瓜快要煮熟时加入燕麦片，等到南瓜和燕麦片完全煮熟后就可以食用了，也可以根据自身的爱好添加一些其他的蔬菜做成蔬菜燕麦粥。
燕麦片的减肥方法？
燕麦片怎么减肥呢?下面和我具体了解下。
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第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是区域性瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
第三种方法：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。
最后介绍一种方法：早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。
拓展阅读：燕麦减肥方法
苹果麦片粥
材料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个
做法：
***1*** 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
***2*** 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅扒橘中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
***3*** 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直嫌让至煮烂。
草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食芹此局燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后即可。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。
肉末麦片粥
材料：燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
做法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量
做法：
***1***先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
***2***将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
***3***将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
***4***取出后放上葡萄干即可。
银耳橘瓣粥
材料：燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖。
做法：
***1***烹调的前一天将银耳用清水煮熟。
***2*** 往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮。
***3***熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。
燕麦的功效与作用：
预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
补充钙质
它还可以改善血液回圈，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的面板。
燕麦片的减肥吃法
燕麦片当中所含有的热量是极低的，而且还是有着很好的饱腹感，作为主食饮用的话就可以减少你其他食物的摄入量，竟然就可以起到减肥的作用。其中所含有高营养高能量，低糖的禾本植物燕麦属于一种杂销漏差粮食品，对于身体健康有着很好的作用和帮助。燕麦片的减肥吃法有：一，早晨起来水煮燕麦粥当成早餐食用，再安排一些健康营养的搜如新鲜水果，就可以给你身体补充所需要的能量。二，燕麦粗粮饭，在煮饭或者是煲汤的时候，因为里面很容易被吸收好消化，而且在加热的过程当中，维生素b族的流失速度是比较快的，如果能够加上燕麦片的话，就可以锁住维生素b的流失，对于身体非常的健康。三，燕麦皮蛋肉松粥，将所有的食材放入锅内倒水熬至粘稠状，再加上适量的盐和鸡精，就可以饮用了劲亏皮爽口，而且还能给身体提供各种所需要的营养。