分享我的减肥经验～拜拜了48斤肉肉
本文纯分享，纳岁无广告！
我怀孕胖了六十斤，以至于在我之后怀孕的亲友同事们都以我为反面教材，都极其认真地控制孕期体重……其实我在慢慢变胖的过程中，一直是开开心心的，不知为什么一直觉得自己还是原来的自己，直到产前有一天逛街时遇到了老公同事的媳妇，她惊叹之余，感慨万千地说，你为了宝宝，付出太多了……我回到家，这句话还在脑中伴着感慨万千的语气不断回响！
截至生宝宝当天，我体重是178斤，宝宝八斤三两，生完他，再除去羊水跟胎盘就是我生完宝宝的重量（因为生产过程太精疲力尽，没有气力称体重）。然后我就开始月子生活，等我出了月子，满心欢喜地称体重时，我才发现，我这舒心的月子让我把掉了的体重原数涨了回来……感慨了一下自己的好胃口后，就开始忙碌照顾宝宝，没有太多精力再去研究减肥这事儿，然后这事儿就搁浅下来，直到我宝宝满一周岁后，我重新入职。我去的是以前一个领导带着一帮老同事干的新单位。我入职当天，我从这些见过我少女时光样子的老同事脸上看到了很精彩的脸色变化……太精彩，无法言语形容。
开始工作后，就给宝宝戒奶了，生过孩子的人都知道，孩子小的这几年，职场妈妈也是很不容易的，这阶段也没专心去减肥，属于自然地掉秤阶段，没啥可借鉴的经验值得分享，所以直接跳过。
在孩儿四周岁的时候，我的体重是156斤。然后有天老公说，那天我们逛街时遇到的那个同事，第二天跟我说，你媳妇怎么那么胖……我在怨愤他同事太好事的同时，继续搬出来我不是为了生宝宝才胖的这套被我用烂了的说辞，老公幽幽地说，儿子都四周岁了，我同事生完孩子都瘦了……我嘴上不承认，心里还是有所触动的。再就是有时上楼或者是激动生气时，心脏会有刺痛的感觉，感觉胖真的是没有任何好处。从此下了决心，准备认真减肥了！
我网上一顿查找资料，并认真采访身边减肥成功的人，经过各种减肥经验收集，最后总结、制定了一下我的减肥计划。
最开始，我准备做的就是清肠。我买了大白菜，水煮，早上吃中午吃晚上吃！我计划吃三天的，结果在我吃了两天，第三天早上我就爬不起来床了～是真的爬不起来了，从躺着的姿势变为坐着的姿势，我真宴茄扮的是使出了吃奶的劲儿！尝试下地，都半天没有成功，然后不得已跟领导请了一天假，在家休养了。我的白菜清肠法提前结束。
好友知道了我这凄惨的情况，跟我介绍了她的减肥方法，在这跟大家分享一下。
一、红豆茯苓莲子水
这个方子是去湿气的，方法百度一下就能搜到，因为具体哪个材料放多少量，我也是没数，我就是一样抓一把，所以大家自己百度一下哈。这个去湿气挺有效果的，真的很不错，因为湿气重，导致水肿、发胖的小伙伴尤其可以试试。一般都是熬好喝水，像我这种吃货，除了茯苓（不好吃）外，莲子跟红豆都被我吃了很多……
二、朋友拔罐减肥的食谱
朋友通过拔罐法减肥很有效果，但出于对火的恐惧，我就没有跟她同去，但是我是依照她的食谱控制饮食的，没想到效果奇佳！分享给大家。早餐九点前，吃鸡蛋，吃到饱。午餐吃牛肉或者鸡肉，吃到饱。晚餐七点前吃西红柿或者黄瓜，吃到饱。只能选一样，不是两种混着吃哈！早餐跟晚餐很简单，不用解释。午餐我刚开始时吃的鸡肉，网购的那种健身专用的鸡胸肉，就是真空包装的，然后带到单位，中午用热水烫一下。价格小贵，但是单位附近也没啥卖鸡腿的地方，而且鸡肉吃吃就够了，后来果断选择改吃牛肉。牛肉我有两种吃法，一是网购牛排，早上煎好（很容易），带到单位中午吃。二是到早市买很多很多牛腱子肉，然后切成块状，洗净，用水焯一下，再用阿迪锅加调料做成酱牛肉，调料没放太足，怕太好吃了，吃撑到。做好后，用保鲜袋分成每天的量（我就是一小碗，估计三两左右）。放冷冻室冻好。每天早上蒸锅热一下，带单位中午吃。用这种饮食办法，我两个月时间，瘦了26斤！！！如果能做到，我感觉肯定能瘦！而且不遭罪！
整个减肥过程，我没有做太多运动。就是坚持做到中午吃完饭后，溜达半小时，不像以前那样吃完就坐着。然后尽量多走路，比如说在单位，不着急的事儿，我都爬楼梯去办，每天步数都保证一万多步。
减肥过程中，有时会觉得体质不如之前胖晌灶的时候了，其实是身体不太适应而已，相对于胖对身体的损害来说，这个过程没有很难熬，我选择的是定期喝维生素C泡腾片，感觉对提升免疫力有些效果。
大家可能会觉得130斤仍是个胖子，但是我觉得真的会有很多不同，同事、领导都觉得我是个有毅力的人，很多别的部门，认识的不认识的，都前来讨教减肥方法，同样的话，我几乎不停的重复。而且瘦了二十多斤后，我可以买很多好看的衣服了，之前买衣服有多局限、多费劲，没胖过的人真的是感受不到那种绝望的。至于从130斤如何减到110斤，我还在研究、尝试中，如果有了新的突破，我还会无私分享给大家的。
另外跟大家说个我的重大发现，我在减肥过程中也有控制不住嘴，或是损友明知道我减肥，还非要领我去吃大餐的时候。这个时候，要把握频率，比如说半个月一次，给自己放个假，吃一下大餐，然后！！！大餐后半小时之内，喝杯浓浓的黑乌龙茶，真的会有奇效。我亲试多次，都没有涨秤。但是我没有因此而放开胃口，因为我觉得这只是个有效的应急补救办法。那个黑乌龙茶我就是淘宝买的，很普通，很便宜，很不好喝…… 我的经验跟很多人说过，但是真正瘦下来的人，却没有听我讲述经验的人十分之一多，因为大多数人就当听了个故事，转头继续胡吃海喝了。只有做到，才能让人刮目相看！愿我们都能遇到更好的自己！
第一次在上写文字，希望对大家有所帮助，并喜欢我的文字，谢谢！
如何能从120斤减到105斤？有哪些好的减肥方法推荐？
本人大一刚入学110斤+，大二以后就一直维持在90斤，现在研究生毕业了，体重也一直维持在这个数字，顺便补充下我的身高：156。有点矮，个人觉得身高配这体重还可以吧。
有句话说：减肥就是要管住嘴，迈开腿，这句话真的是至理名言呀，不管你能不能迈开腿，都一定要管住自己的嘴。
我的长胖过程应该跟大多说人差不多，对 美食 有一直不死不休的爱，爱吃甜食，油炸食品，火锅，干锅，麻辣烫，别人吃几口就饱了，我是吃饱了还想吃几口，日积月累，我爱上了 美食 ，肥肉爱上了我。我真正的觉醒源自于同班一男生的一句玩笑话：你的肚子跟胸一样平了，是不是怀孕了。
心灵的打击，加之女生都有爱美之心，我开始减肥。话不多说，给大家分享下我的减肥经验吧。
1，早起一杯蜂蜜水，没有蜂蜜水，凉开水也行，这个习惯我一直保持到现在哟，早起的这杯水，相信不用我多说，大家也知道他都有哪些功效吧。
2，大家应该都听过一句话：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，在减肥过程中我严格要求自己，每一餐只吃七分饱，就是刚好有饱腹感，吃饭过程中一定要细嚼慢咽，多嚼，多嚼，多嚼，其好处不仅有助于消化，个人感觉还能缓解你的贪吃欲。
3，甜食，油炸食品，饼干，这些高热量的东西我都尽量不吃，实在馋了，链档就少买点，慢慢吃，慢慢吃，慢慢吃，吃一口嚼好多下，先控制量，再控制欲。
4，吃完晚饭就不吃零食，要是嘴馋，吃水果，苹果黄瓜最好了，同样的，慢慢吃，慢慢吃，慢慢吃，毕竟我们是优雅的小仙女嘛。
5，多喝水，没事的时候喝喝水，用水来代替 美食 ，要是不喜欢白开水，那就泡点花茶吧，个人很喜欢玫瑰花茶，美容养颜的哟。
以上就是我的部分减肥经历，非专业，但真实有效，欢迎正在减肥或减肥成功的小仙女小仙男交流减肥经验哟。我对美妆美衣也有深沉的爱，欢迎大家交流学习哟。
从120斤减到105斤，也就是减掉15斤的重量，虽然没有说明身高与性别，也没有强调在多长时间以内。那么我们从体重上来看，应该是女性的可能性比较大，而没有说明在多长时间内减掉15斤，也存在着一定的合理因素，因为并没有要求有多快，从这一点来讲就是合理的。返唤咐
那么，安全 健康 的减重方法，其实就是饮食的控制+规律的运动。而且从减重速度上来看，一个月减重3斤左右属于一个合理的范围。所以可以结合这几个方面来给自己制定一个合理的目标。
在饮食方面，合理的控制是一定的，但要吃够基础代谢的量，从量化的角度，每天要摄入热量大约在1000-1200大卡的热量。不要过度地节食，节食所产生的后果单纯地从减肥的角度来看，就是基础代谢的降低，而所降低的基础代谢所消耗的热量一不小心就会抵消掉运动所产生的消耗从而使得运动白费。
从运动方面，要保证每周3-4次中等强度的有氧运动，持续时间要在45分钟左右。在没有运动习惯的情况下，坚持一定时间的有氧运动效果还是很好的，但随着时间的增长，其效果就会变低，因为我们的身体会对同一种运动产生适应而降低燃脂效果，所以在运动的选择上应该选择几种运动来交替进行。如果说外出有氧不方便，也可以选择在家里以HIIT的方式进行，这样做的好处就，通过短时高强度的运动在消耗热量的同时，也会尽可能地避免肌肉的流失，同时还会产生后燃脂的效应，让我们在不运动的时候持续燃脂。
从目标的选择上，可以给自己制定一个半年期的目标，时间不要太短，减肥速度过快会导致皮肤松弛的问题出现，同时还会因为目标难以实现而丧失信心而无法坚持。
那么，在下面分享一组可以在家进行的HIIT，在保持饮食基本控制的前提下，可以通漏纯过这样的方式来起到燃脂减肥的作用。
动作一：勾腿跳
动作二：开合跳
动作三：登山跑
动作四：高抬腿
动作五：简易波比
动作六：跳绳
动作间休息30秒，每次2-4组，每次15分钟左右，如果身体状况允许可以天天进行，但运动前的热身与结束后的拉伸与运动本身同等重要，一定不要舍弃。
亲身体验从116到现在102，近三个月瓶颈期了一直不动，目标是98还有4斤，这4斤却好像很难了。之前的14斤靠的是早上吃蛋白质，牛奶＋鸡蛋或者豆浆＋鸡蛋，因为是上班自己来不及做早餐，买的公司楼下放糖的豆浆
谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？
大家分享一个，从180斤减到135斤，室友的逆袭减肥史！这个故事就发生在我们身边，下面就给大家介绍一下吧，小王是我的一个室友，原来他180斤，简直是一个小胖子，除了萌之外，没有其他的优点，胖胖的身体常常让人取笑，但后来他成功减肥，竟然变成了男神，你不相信吧？
经我另外一位室友小胡的证实，小王最早的体重已经无法考据了。不过，想码中信当初我们几个还住在中山北路的时候，小王就已经萌冠十一楼；待搬至北新路那天，我更是拍着胸肌向培颂他保证：打那天起，他就是六楼萌神。
唔，这张图好像不太能说明问题，我们近距离再来一张。
这是去年四月我们一道上南投清境农场吹风时照的。小声告诉大家，那时候的小王大概200斤up（至于up多少，这永远是个迷！）。
当然，我觉得每一个萌萌的家伙在肠胃蠕动的瞬间多少会有些瘦身的悸动。正如小王一般，眼瞅着我大天朝无数珍馐美馔却不能饱口腹之欲，着实是人生一大憾事。假若没有诱使他们抛弃肉食者之名的因由，又怎能令他们感受到肚皮鼓胀之时的愧疚？
我们学校边上有家菜馆叫：五花。一听这名字就想到肉对不对？你应该也猜到了，它最出名的那道菜就是川东五花。那日我们室友四人落座点餐，正当我们熟读餐牌之际，小王挥洒间便已喊出四五道荤菜，熟客的样貌表露无疑。大鱼大肉，好不奢靡。
这道是那餐里唯一带点绿的客家小炒。下筷之际，我瞧他大快朵颐吃得连下巴都要吞了，忍不住嘴炮道：假如他能瘦到一百六，全台北的扒房我任他挑！呵呵，要是一顿牛排就能让积年的胖砸瘦下来？怎么可能！
但在这里我要奉劝大家：年轻人，话不要多。
那本是句玩迟轮笑话，怎料想小王竟偷偷掏出小本本给记了下来。回到家他就把我按在门上：“你说的是不是真的？”
“嗯？”我有些惊慌，他好像很认真的样子。我佯装不知：“你说什么？”
“逢赌必输的小黄发来了邀约，你说的牛排到底是不是真的？”
天知道他把“逢赌必输”四个字咬得多重。
不过自那天以后，小王的画风就变了——他说他改吃素了，还要跑步。说实话，我真不想描述我当时那种被雷劈了的表情，我们应该先回顾一下，他曾经是个怎样的肉食爱好者。
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