7款豆浆减肥食谱 让你一周瘦10斤
【导读】豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题。豆浆还有利尿、排汗作用。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量纤档。
豆浆的四大功效：
1、富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！
2、具洗净作用，使肠道顺畅
大豆配糖体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
3、降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态
4、具高热效应，能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
一、香蕉豆浆
1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。
2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。
提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。
二、南瓜豆浆
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。
3、再加入泡好的黄豆。
4、使其搅拌，并煮沸。
5、过滤。
提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜毁大乱的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南仿枣瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。
三、燕麦豆浆
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起搾汁。
3、倒出渣，并煮沸。
提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
四、橘柚豆浆
将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。
五、生菜豆浆
将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品。
六、养颜五豆豆浆
将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3︰1︰1︰1︰1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合爱美的美眉们饮用。
七、紫薯香芋豆浆
材料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成。可加入些许白糖调味。
喝豆浆能减肥吗？豆浆应该怎么喝能达到减肥的效果
喝豆浆不能减肥。
豆浆的主要成分为植物蛋白，钙，磷，铁，锌等矿物质，主要食用功效强身健体，防治糖尿病。
减肥的最好方式是运动加上合理饮食。
一：运动
1、慢跑
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。
2、仰卧起坐
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
3、跳绳
正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。
4、转呼啦圈
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达洞族衡到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且纳做是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
二：饮食
1、少吃穗渣多餐
就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀
2、多食用以下食物
柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
4大另类豆浆减肥法 巧喝3日减9斤
【导读】：红薯并派宴可以减肥，大家都知道。它含有大量的纤维素和果胶，具有抑制糖分转化为脂肪的作用。因此，做一份红薯豆浆瘦身效果将会非常好。
一、红薯+豆浆减肥法
红薯可以减肥，大家都知道。它含有大量的纤维素和果胶，具有抑制糖分转化为脂肪的作用。因此，做一份红薯豆浆瘦身效果将会非常好。
方法： 将红薯蒸熟后切成小块，然后倒入豆浆即可。
二、豆浆+黄瓜减肥法
这个方法在韩绝银国十分羡知受推崇，做起来也更简单，只需要每天早晚喝豆浆的时候吃几根黄瓜来吃即可。
提示： 午餐的时候也不能吃的太油腻，一定要坚持一周以上。
三、柚子+豆浆减肥法
柚子含有丰富的维生素C，对于促进肠道消化非常有利。将柚子和豆浆组合在一起，能让燃脂效果更明显。
方法： 将橘子的皮剥掉，与豆子一起榨汁喝，非常简单。
豆浆减肥法瘦三十斤，豆浆可以减肥不
很多人对自己的身芹升逗材外貌都不是很笑祥满意总是想着减肥变瘦，现在的社交平台上对于女性的身材羞辱以及评价声音比较大，不少女生体重过嫌卖百就要被说胖且不论身高和骨架情况，这些都是对人进行不好的身材评价与羞辱，有很多人都想着靠一些豆浆减肥法瘦身，那么有人想知道豆浆减肥法瘦三十斤，豆浆可以减肥不？
豆浆减肥法瘦三十斤是不太可能的，只靠吃少量的食物不进行运动，只要自己回到之前的食量上放开来吃体重就会反弹回去甚至会变本加厉变得更胖，很多人不运动没有提升自己的基本代谢量只靠饿着不吃，比如豆浆减肥法说只喝豆浆少吃主食，不吃碳水是不可行的，尤其是女性这样节食会让身体出问题。
豆浆可不可以减肥这个问题的答案是要看个人的体质，虽然豆浆里面有不饱和脂肪酸可以帮助大家消耗胆固醇让代谢快一些，但是并不是人人都适用，不是所有人都可以靠豆浆来减肥，只是部分人可以喝豆浆能变瘦，毕竟豆浆也是有热量的要是喝太多也是会变胖的。
很多人对身材焦虑已经到了严重的心理问题，想要迅速瘦身是不可能的，只有长期运动和控制饮食才能做到慢慢变瘦。
关于豆浆减肥法和豆浆减肥法 3天瘦八斤的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。