掌握正确的减肥方式，健康瘦身
第一步：合理搭配三餐，控制摄入热量
早餐：燕麦片、全麦面包、酸奶、水果
午餐：烤鸡胸肉/鲑鱼、蔬菜沙拉、全麦面包
晚餐：清蒸鲈鱼/鸡胸肉、青菜/白菜、鸡蛋羹
第二步：多喝水，加速新陈代谢
早起一杯温水，中午以及晚上喝一杯温水，每日至少喝8杯水。
第三步：多吃蔬菜和水果，膳食纤维丰富
每天摄入2-3份水果、蔬菜，建议以生吃为主。
第四步：合理规划饮食，每天摄入1200-1400卡路里
控制饮食，建议不吃高热量的零食、甜品等，建议选择蔬菜水果、高纤维食物来补充热量。
第五步：坚持多运动，消耗热量
适当增加身体活动量，每天至少进行30分钟的运动，可以选择快走、瑜伽、健身等方式。
通过以上的五步，相信大家可以在一个月内成功减掉20斤的体重，不过大家在进行瘦身之前，一定要注意掌握正确的减肥方式，健康瘦身才是最重要的。