每天排毒养颜，告别肥胖身材
想要健康减肥，首先要注意饮食习惯。每天保持足够的饮水量，排除身体中的毒素，促进新陈代谢。每天三餐要清淡为主，减少油腻、高盐、高糖、高脂的食品摄入。可以选择蔬菜水果、粗粮和高纤维蛋白质如瘦肉、鸡蛋、豆类等作为主食，避免油炸、酥炸等高热量的食品。
每日坚持运动，燃烧脂肪加速消耗
懒人减肥法同样需要坚持运动。不需要去健身房，只需做一些简单的家庭运动即可。比如快走、爬楼梯、跳绳、上下楼梯等燃烧脂肪的运动，每天坚持30分钟即可。效果不亚于健身房锻炼。此外，提高每天生活中的体力消耗可以加速燃烧脂肪。比如，可以走路代替坐车、多走楼梯代替电梯、活动间隙进行简单健身运动等等。
科学控制饮食，不饿不瘦
合理控制饮食是减肥的核心问题。不能因为减肥而让身体饱受饥饿之苦。可以采用分餐制，每天一日三餐加上2-3小份的小吃。在饮食中平衡蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，不要完全戒掉任何一大类食物。
保持早睡早起习惯，提高身体代谢速度
保持规律睡眠，调整好自己的生物钟。保证充足睡眠，使身体充分休息，并且可以提高代谢的速度。在早晨起来之后，可以在恰当的时间进行简单的有氧运动，加快身体消耗，减少赘肉的堆积。
运用心理暗示法，制定合理饮食规划
在减肥的过程中，很多人往往会陷入“我吃了这个，怎么办”这样的矛盾之中，无法实现自己的减重目标。可以运用心理暗示法帮助自己制定合理的饮食规划，如“每天只能吃一些饱餐量的食物”或“每周可以吃1-2顿美食，其他时间保持清淡饮食”的制定，可以明确执行自己的减肥计划。
心情愉悦，舒缓压力，快乐瘦身
积极的心态对于减肥是非常重要的。若是整天处于紧张及焦虑中，身体就会失去优秀的状态。在进行减肥的同时，开心愉悦的心情也是非常重要的。可以采用听音乐、观赏喜剧、看书、旅游等方式舒缓自己的压力，让自己慢慢享受减肥带来的快乐。