快速瘦肚子：一周20斤的瘦身食谱脂肪是身材的大敌，采用合理的饮食调理让你轻松瘦身
脂肪是身材的大敌，采用合理的饮食调理让你轻松瘦身
想要减肥瘦身？肚子上的赘肉又成了你最大的难题？那就一定不要错过这份一周20斤瘦肚子的瘦身食谱。
第一天：基础排毒
早餐：柠檬水、半个西柚、燕麦粥、苹果一个
中餐：自制蔬菜沙拉、煮鸡胸肉
晚餐：芹菜煮排骨汤、吞拿鱼沙拉、三色灵芝汤
第二天：消除水肿
早餐：草莓蓝莓奶昔、燕麦饼干
中餐：瘦肉饼、炒豆芽、鲑鱼刺身
晚餐：鸡肉火腿煎蛋、烤南瓜、凯撒沙拉
第三天：减少碳水化合物摄入
早餐：草莓燕麦餐包、奶油芝士、新鲜奶酪、绿茶
中餐：鸡胸肉烩蔬菜、菠菜沙拉、柠檬水
晚餐：鳕鱼卷、黑木耳炒蘑菇、萝卜排骨汤
第四天：高蛋白低脂肪饮食
早餐：香蕉草莓蛋白质奶昔、燕麦片、核桃
中餐：鸡胸肉烩豆腐、生菜卷、柠檬水
晚餐：烤鸡腿肉串、番茄鸡蛋汤、柠檬水
第五天：果蔬混搭
早餐：自制酸奶、水果沙拉、全麦面包
中餐：泡菜炒饭、鲑鱼刺身、豆腐汤
晚餐：橄榄油蒸鱼、酱牛肉、绿茶
第六天：佐以坚果、蔬菜烩肉
早餐：坚果燕麦粥、葡萄柚片、新鲜芒果
中餐：蔬菜牛肉炒饭、番茄蛋汤、柠檬水
晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜沙拉、海鲜浓汤一碗
第七天：清淡温和
早餐：黑米粥、叉烧肉卷
中餐：菌汤粥、豌豆炒蘑菇、石榴汁
晚餐：什锦蒸菜、酸菜鸡汤、苹果一只
瘦身并不是只有少吃或者节食一途可走。更好的办法是透过饮食掌握科学的瘦身知识，合理搭配食材，而后带来更快速、更稳定的瘦身。只要你坚持对照上述瘦身食谱，相信你的理想体形定会呈现在你眼前。