2、绳梯敏捷训练。脚步变化、前后左右转换方向。绳梯的实用性非常高。也是敏捷训练的基本配备。想要做好绳梯训练。勤加练习是基本外。视觉注视的焦点也是关键。意思就是眼睛最好固定看同一点。这能帮助你在转换方向时减少不必要的移动路径。
3、点状移动。透过快速移动增强踝、膝关节的强度及灵活性。点状移动的训练不难。你可以在地板上画5个圈圈。做开合、单脚连续跳、前进后退的训练。同样能增加身体移动速度。提升敏捷性。
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4、跳箱。增强式训练的代表：跳箱。不只有由下往上跳。连续跳、侧边跳、先落地再跳。诸多变化。
5、栏架。栏架比较常在足球员训练中看到。跟绳梯及跳箱有异曲同工之妙。有人也会用小角锥代替。并利用连续跳跃、不同脚步跨越障碍。最后再进行短距离冲刺。提高「再加速」的运动能力。
6、楼梯跑。如果上述的器材你觉得还是很难找到。那现成的楼梯肯定没有问题！虽然跑楼梯对敏捷训练没有很直接的影响。但能训练下肢的爆发力。应用在加速的技巧上。
以上就是提高踢球身体敏捷性方法。希望上述内容对大家有所帮助。