一般情况下，医生会建议孕妇在20周左右开始补钙。怀孕27、28周后，随着胎儿的快速生长，需要增加补钙。因为晚上钙流失更多，所以晚饭后补钙效果更好。
一、妊娠早期(0 ~ 12周)——常见摄入
怀孕初期，在饮食的基础上通过其他途径补充钙约为300-600毫克，怀孕中后期，补充钙约为400-800毫克。
二、妊娠中期(13 ~ 26周)——增加摄入量
为了更好地吸收钙，我们通常会多晒太阳。充足的紫外线照射可以促进人体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇可以通过多锻炼关节，做肌肉拉伸运动来改善骨骼肌的营养状况和骨密度。
第三，妊娠晚期(27周至足月)-进一步增加
妊娠晚期是宝宝积累骨量最多的时期，妈妈每天需要提供150-450毫克的钙，平均每天350毫克左右。怀孕最后阶段给自己和宝宝补钙。
营养学会建议，孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能保证母婴骨骼的“双赢”。
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