1、第一种是采取了毛病的减肥方法，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并弥补水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥结果付之东流，对身材还会造成极大损害，比如电解质杂乱等。
2、第二种是没到达减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的转变并尽量往本来的形态发展。有些人减肥初期有点后果，以为到达了自己的减肥目标，就停滞减肥，殊不知此时正是决议减肥是否胜利的症结时代。通常减肥产品或活动减肥都是讲求疗程的，不到达规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的尽力前功尽弃。如有的减肥产品一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目标，第一个月是让身材适应减肥的须要（有些人可能感到不会太显著），第二月是冲刺减肥，第三个月是坚持减肥后果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。
3、第三种就是最常见的糟糕的生涯习惯。认为自己减肥胜利就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不活动，接收的能量消费不出去。