很多人可能会有晚上磨牙的症状。其实，晚上磨牙和打呼噜一样，反映的是人的身体状况，晚上磨牙会严重影响周围人的睡眠。所以，当你发现自己有臼齿或者周围人有臼齿的时候，就可以搞清楚是牙齿排列不整齐还是其他原因造成的。
睡觉磨牙时身体会发生什么变化？
1.缺乏营养
当人体缺乏钙、磷等营养物质时，容易导致睡觉磨牙。在饮食上，无论是大人还是小孩都避免不了挑食的习惯，这是营养缺乏的重要原因之一。
2.牙齿不协调咬合
人的牙齿排列不是很整齐，牙齿一直是用来咀嚼东西的。久而久之，牙齿的咬合就会出现不和谐。人会咬牙改善不和谐，而且是睡着之后，所以没有印象。
3文佳社会百科全书，精神太紧张
因为工作或学习的营养，有的人睡前会出现情绪紧张、焦虑等症状。最终入睡后，大脑皮层仍会处于相对活跃的状态，可能导致咀嚼肌收缩，即磨牙。
4.内分泌失调
内分泌失调可能导致磨牙。很多人的日常作息和饮食习惯都极不规律。体内激素紊乱后，会导致内分泌紊乱，进而影响人体神经系统的正常运作，从而增加磨牙的概率。
如何改善夜间磨牙的症状？
1.保证均衡的营养摄入。
平时要注意补充均衡营养，如蛋白质、维生素、微量元素等。，这些都需要充分摄入，如果食物容易消化，就要及时纠正挑食、偏食的坏习惯。
2.养成良好的生活习惯。
保证作息时间和饮食习惯的规律，可以有效预防内分泌失调的发生，从而降低磨牙的概率。
3.睡前要学会放松。
每天睡前要学会放松精神。即使压力很大，也可以和身边的人说说话。精神放松后，可以有效改善磨牙症状。
4.看医生。
长期夜磨牙，得不到改善，需要尽早去看医生，找出磨牙的原因，从根本上改善。
磨牙会影响周围人的睡眠质量，所以当你发现自己有磨牙的症状时，可以通过以上方法进行适当的改善。如果不行，建议尽快去看医生，了解磨牙的具体情况和原因。只有经过改善，才能在不影响周围人的情况下，拥有良好的睡眠质量。