70岁以上人睡眠需几小时？
5.5～7.5个小时。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言13－29岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，30～60岁的人群，男性每天需要6.29小时的睡眠时间，女性需要7.5小时，60岁以上的人群，每天需要5.5－7小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
来源:《生命时报》
中老年人每天睡多长时间合适？
中老年人群每天必须保证5至7个小时的睡眠时间。
睡眠对于每个人都非常重要，针对不同的年纪人群所要求的睡眠时间也不相同。在日常生活当中，老年人的睡眠质量普遍不好，睡眠不足或睡眠时间过长对身体健康都不利。
一、 中老年睡眠问题引起许多人关注，睡多长时间最合适
现在许多人越来越关注睡眠问题，不同的年龄阶段都受到睡眠的困扰，随着年纪的增加，睡眠的时间会随之减少，也带给人们许多困扰，并且担心是否因为睡眠时间不足对身体健康造成影响。在人们到了六十岁以后睡眠的时间在五个小时到七个小时最合适。
二、 不同的年龄阶段需要不同的睡眠时间
相信许多人都听说过睡眠时间要在八小时，这句话不适合所有的年龄阶段，不同的年纪对于睡眠的需求也不同。刚刚出生的孩子睡眠时间最长，要14-17个小时；随着年纪的增长，到了6-12岁的睡眠时间就要在9-12个小时；而青年人和成年人的睡眠时间在7-9小时，老年人的睡眠时间相应减少到5-7小时。
三、睡眠时长对身体的重要性，太长或太短都对身体不好
很多人认为睡眠时间越长越好，其实这种做法对身体不健康，据调查发现，老人睡眠时间超过九个小时，不但不会出现精力充沛的状态，反而会风情绪低落，动作迟缓、食欲不振的情况，并且越睡精神越不好，越疲劳。如果睡眠时间不足会引起注意力不集中，容易引起老年痴呆、增加意外的发生。
总结
综上所述，老年人的最佳睡眠时间在5-7小时。老年人睡眠质量不好也是正常的现象，不要太过焦虑，如果过于焦虑反而影响睡眠，对身体健康也不好。睡眠不好可以在睡前喝一点小米粥，小米可以促进心神安稳，让身心得到放松，切记不要多吃，吃多了对身体造成负担反而影响睡眠质量。
70岁老人应该睡眠几小时 70岁老人的睡眠时间
1、老年人一般7个小时就可以。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。
2、老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。
70-80岁老年人睡眠时间多久为宜？
70-80岁老年人睡眠时间为5～6小时为宜。
一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。
睡眠的质量可用五项标准进行衡量：
（1）入睡快，在30分钟内入睡。
（2）睡眠深，不易惊醒。
（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
（4）起床快，早晨起床后精神好。
（5）白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。
扩展资料：
科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。
这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。
人类经过漫长的进化过程，其实已经形成了人体调节睡眠与觉醒的生物钟，与外界环境节律一致。如果通宵达旦地加班、上网、打牌、娱乐，破坏生物钟，迟睡的结果往往睡不醒，哪怕赖床睡懒觉，那一天也是头昏脑涨的。
参考资料来源：人民网—最佳入睡时间：晚上11时
70多岁的老人一天要睡觉多少时间
70老人每日睡眠时间7～8小时较为正常。
根据美国“全国睡眠基金会”研究结果，65岁以上老人每日正常睡眠时间应为7～8小时。因此，70岁老人每日的睡眠时间应在7～8小时较为合适。由于个体差异，睡眠时间可轻微低于或超出此范围，不会对身体产生负面影响。但严重偏离此范围，需要考虑疾病的影响。
临床常见的睡眠减少是失眠症。常见的病因为：①心理因素：如生活压力过大、各种不愉快的事件等。②环境因素：如居住环境过于嘈杂、拥挤。③精神疾病：如焦虑、抑郁。④躯体疾病等。另外，老年患者，特别是卧床患者，由于白天睡眠时间较长，也容易引起夜间不能入睡，睡眠时间缩短，甚至睡眠颠倒。
已有研究证实，睡眠不足，会增加糖尿病、心血管疾病的发病风险。因此，保持规律作息，养成良好的睡眠习惯，有助于减少疾病发生的风险。