范主说：锤娜丽莎以前瘦的照片你还在等什么锤娜丽莎以前瘦的照片？
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最近俄罗斯有个网红...因为从200斤瘦到100斤，在youtube上传锤娜丽莎以前瘦的照片了一些健身视频和减肥视频，受到锤娜丽莎以前瘦的照片了28万粉丝的追捧...她长酱紫 ↓
...
别闹了，范主就算这么写你们也不会相信的
( ?° ?? ?°)
这才是她 ↓
这是最近因瘦身而红遍半边天的俄罗斯圣彼得堡女孩 Tanya Rybakova
她平时在网上分享一些她出去旅行的照片
比基尼
硬照拍摄
做SPA
吃东西
范主发现这姑娘真的很爱面食..各种Pizza，Pasta..
Ins上随便发张pizza的图都是5,6k的点赞..
可她以前是个不折不扣的胖子..216斤的胖姑娘.. 疯狂瘦身减掉了半个自己成为了现在女神...
一 | 一只小胖子
范主的故事要从她中学时期开始...可曾想象105公斤的体重在一个初中生身上是种什么感觉？..这是她14岁的时候..↓
那时候的她已经要挺着肚子去游泳了...
因为太胖了被同学欺负...经常和同学们的Party她也是独自一个人...没有人愿意跟她玩.. _(:зゝ∠)_
看看她是怎么吃西瓜的..
心疼吊床...
去海边也是自带游泳圈...↓
看看毕业照上的照片....肥硕的手臂一把挡在别人前面，左边的女孩嘴角微扬，一脸得意，范主仿佛看到了内心OS：“呵呵..胖妹还敢坐我旁边..”
因为这些种种的欺负，被无视，被讨厌。她下决心减肥，不想再被同学们羞辱..
二 | 蜕变
人一旦下定决心去做某件事，是很可怕的。因为你最后得到的可能远比你预期的要更多 (???)
她开始尝试一些减肥方法...也用过一些错误的办法.. 减肥一阶段后的样子 ↓ 但品味依然..._(:зゝ∠)_
于是开始学打扮..
有刘海还蛮可爱哒
都说女大十八变...而减掉了55公斤的她..是这样子的....↓
是这样子的
也是这样子
范主发现：让Tanya 成功瘦身的原因，就是她坚持不懈的运动和注意Diet的质量.. 在试过很多种减肥方法后，她认为不能盲目节食，一定要根据营养师的分配有效的计划。而瘦下来后她的皮肤想当然的松弛了很多，Tanya也毫不忌讳的跟粉丝们分享她做了手术才让皮肤恢复正常...
偶尔也看看以前胖子的时候，用照片激励自己。
经常用自己瘦身前后的照片鼓励粉丝。
还记得海边那张带着游泳圈穿比基尼的照片吗，现在已经看不到一点影子了 ↓
还记的像包肉粽一样躺在吊床里的照片吗，现在已经能轻盈的玩荡秋千了...↓
生活也很休闲放松，笑容更多了
三 | 瘦下来后做什么
虽然瘦下来了，但Tanya还是在坚持运动。
不光要保持体重，其实身体的线条才是最重要的。
跑步
有氧运动和无氧运动都要兼顾到
各个部位也要练习到
每周都要去健身房，也感受到了运动出汗的快乐。
吃的也很健康... Snack是谷质粗粮面包cheese和番茄
Chia Seeds 酸奶 (奇亞籽的三大特点：低热量且富含营养，助消化不良，加强排毒力)
她的新年晚餐 Ravioli with recotta..
现在的Tanya 得到了众人的目光，千万的粉丝。也有了自己的营养排毒汁品牌..
出去给大家演讲..
她常常自己做菜录给粉丝看...
参加活动，教大家图和健康饮食
还参加做菜美食节目..
在youtube上也置办了自己的频道..分享各种美妆，健身，做饭...
范友们，再来看一眼她的蜕变
Tanya 现在25岁，但她减肥成功是18岁。你还在等什么？
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