怎么吃(文佳社会百科怎么吃最健康)
第一，慢慢吃。
专家建议:一顿饭吃30分钟左右为宜！细嚼慢咽有助于肠胃舒适地消化食物，不会感到沉重的压力。不然食欲肯定罢工，罢工了就各种病！所以10分钟左右的快餐玩家是糖尿病、胰腺炎、肠胃炎、胆结石、肾结石的后备军。
第二，安静吃饭。
贾赦百科(1)饭前不宜剧烈运动；(2)不要在两餐之间谈笑风生；(3)情绪要平稳舒缓。
安静的进餐过程，不仅可以帮助气血集中于脾胃吸收消化食物，还可以避免出现呛咳、停食、恶心等突发疾病。即损伤胃气，又能预防胃肠疾病，如胰腺炎、胆囊-文佳脑炎、阑尾炎等。
第三，吃新鲜的。
不要吃隔夜的剩菜；不要吃发芽的蔬菜；不要吃长命水果。怎么做？一个是量人做饭。你吃几顿饭？你心里应该有个数字。做多不如不做足！第二，买菜不要想着省钱。买便宜的发芽变质的蔬菜或者一次买很多蔬菜，最后吃不下了，舍不得扔掉，犯忌讳。三是吃时令水果，不仅新鲜，营养价值高，而且符合节气养生规律！
第四，饮食一致。
恒有两层意思，一个是定时，就是你要定时吃饭，不管是一日三餐还是一日两餐，都要定一个固定的时间。不要太任性，任性到杀胃；第二层意思是坚持吃早餐。早餐的重要性很多人都讲过，我就不在这里重复了，你懂的！
五、吃到节。
节日就是要有节日。一种是节俭，就是吃七分饱，不要吃到撑坏了；二是节日，即不要乱吃，尤其是油炸、烧烤、膨化、方便食品；三、欲望过节，不要被欲望控制，专做一些所谓的美食。相信大家都会对非典的噩梦印象深刻。让我们结束这一切，你会尊重你自己！
通过上面文章的介绍，我们已经知道如何吃才能让身体更健康。俗话说，病从口入，祸从口出。所以也一定要注意饮食规律，定量，不要吃太油腻的食物。而且荤素搭配很有必要，这样才能吃到健康美味的食物。但是不要一次吃太多。