俗话说，生命在于运动，适量运动有益于健康，使人更加精神。很多人以为日常的运动只是锻炼骨头，提高免疫力，预防一些小感冒。然而，科学家却发现除此之外，运动还有更大的作用。
1、运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、运动减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3. 缓解便秘
合理运动有助于促进肠道供血和结肠蠕动，对功能性便秘可起到缓解作用。
4. 有助降血糖
运动能提高身体对胰岛素的敏感性，可以帮助糖尿病患者降低对药物的需求量。
5. 降血压
适当的运动能帮助高血压患者更好地降压。
6.睡眠更好。运动能延长睡眠持续时间和提高睡眠质量。
7.大脑更聪明。跑步与大脑中学习和记忆有关区域的细胞生长增加有关。运动能增强一种脑源性神经生长因子的活性，有助改善大脑功能和细胞间的交流，防止年龄增长而产生认知功能衰退。
8.心脏功能强。经常做有氧运动的人，能更有效率地向身体各部位输送血液，降低静息心率，减少心脏承受的压力，使心脏功能变强，心血管更健康。
9. 降低血压。有氧运动有助血管的生成，力量训练则可使这些血管变宽，这两种结果都可降低血压。