2、频率，很多人应用跑步机根本上是三天打鱼两天晒网。完整没有规律性，应用刨机减肥，最起码应当坚持每周5次以上45分钟的活动。偶尔的跑步机活动只会让自己的饥饿感增长，食欲大开。
3、热身，很多人上跑步机没有做热身运动的习惯，这样的话很容易受造成受伤。应当做一些热身活动，让大腿小腿，肌肉关节长的，变得灵巧一些，柔软再开端进入跑步状况。
4、姿态，很多人在跑步机上活动的时候，还关注着手机上的影视剧。完整注意不到自己的机姿态，在跑步的时候，要挺胸收腹，把背部肌肉收紧。
5、掌握饮食，通过跑步机上的锤炼，最显著的感受是饿的比拟快了，那么此时要注意掌握饮食合理。切勿因为锤炼的多了把，饮食摄入量增长那就不好了。
6、活动后拉伸，活动后必定要进行拉伸，坚持肌肉的放松，否则很容易受到损害，肌纤维甚至有变短的可能。