笔直地站着。骨盆立起来。上下身都处于同一平面上。头往后仰起。脸朝正上方。
用双手交叉地扶着锁骨。舌头往上伸出来。并尽量往鼻头的方向伸展。然后收回。如此重复10-50次。注意伸舌头的动作不要太急促太用力。以免弄伤自己。
2、发声瘦脸：
发出“咦—”的声音。嘴巴自然地往左右两侧拉开。上下嘴唇稍稍分开然后发出“呜—”的声音。嘴唇呈“O”型收拢。
一边前后地慢慢摆动头部。一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声。
3、水瓶按摩、
在塑料瓶中装入一口分量的白开水。打开盖子。用牙齿咬住瓶口。将舌头稍稍伸进瓶口。来将瓶口封住。尽量别让水洒出来。以这个姿势。慢慢往上仰起头部。停留数秒即可达到瘦双下巴的效果。
4、骨气按摩：
打开双手。伸出大拇指。并排放于下巴下方。其余手指并拢。托着下颌。扶在腮骨上。
双手就这样托着下颌。利用大拇指指腹。从下巴正下方开始。分别往两侧的耳下轻擦。让毒素和废物流动起来。从而达到瘦脸瘦下巴的效果。