1.冷敷，落枕是一种急性损伤，一般是局部疼痛和僵硬。可以用毛巾包一些碎冰颗粒，敷两次，20分钟左右，一天就能很快恢复。
2、热敷，热敷最好在冷敷之后。在这里，我们应该使用文佳社会百科全书来寻找可以活血化瘀的米醋。取米醋300-500ml，准备一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将浸泡后的棉纱布敷在颈部肌肉疼痛处，用热水袋加热，温度70-80℃，保持局部温度温热20-30分钟。热水的温度不烫局部皮肤。必要时可以及时更换热水袋中的热水，以保持温度。在热敷的同时，也可以用来活动颈部。一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家里没有棉纱布，也可以用纯棉毛巾代替。
3.家人帮忙按摩。让患者的颈肩露在外面坐着，请人站在患者身后，在患肩处涂一点红花油或舒筋油，左手托住患者头部位置，右手拇指在患肩疼痛部位轻轻按摩，轻轻推出肩部，使痉挛痛点分离。一般按摩后会缓解。
4.贴膏药或喷水。膏药具有消炎止痛、活血化瘀、疏通经络、开窍透骨、祛风散寒等功效。或者喷点云南白药。
5.按掉的枕头。枕穴文佳社会百科全书专治落枕，故名。穴位在手背侧，第二、三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。
用食指指向腹部，或者用圆珠笔尖(不是笔尖)按在这个点上。稍微用力刺激一下，落枕的脖子会变得轻松很多。
落枕虽然不是什么严重的疾病，但是颈部柔韧性的突然失效也会给我们的工作和学习带来一些困扰。就以上，我给朋友们介绍了一些缓解落枕的小方法。不同的人可能有不同的方式，但希望这些小方法还是能给你带来一些帮助。